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减脂期运动周计划

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减脂运功计划简约

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思维导图大纲

减脂期运动周计划思维导图模板大纲

周一

跑步

3-5km

拉伸

10min

周二

热身、马甲线训练

热身5min

马甲线训练10min

周三

游泳

30min

拉伸

10min

周四

单车

30min

肩部训练

5min

周五

跑步

5km

拉伸

10min

周六

热身、马甲线训练

热身5分钟

马甲线训练10min

周天

跑步

5公里

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