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《斯坦福高效睡眠法》思维脑图思维导图
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睡眠法则，清醒战略，五大使命等内容讲解
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思维导图大纲
《斯坦福高效睡眠法》思维导图模板大纲
清醒战略思维导图模板大纲
光影响大脑的活性化
提高体温以确保良好的清醒状态
洗手让人清醒
冷水能让大脑清醒
光脚有助于保持清醒
光脚会刺激皮肤
导致体表温度下降
清醒开关思维导图模板大纲
提高体温以确保良好的清醒状态
影响大脑的活性化
斯坦福高效睡眠法思维导图模板大纲
提升睡眠质量的三大体温开关
足浴具有惊人的散热能力
入睡前90分钟沐浴
室温过高或过低，都妨碍睡眠
利用脑部开关让睡眠模式化
处在单调状况下，人容易犯困
“数羊”的正确方法
借助“睡觉”的谐音词
设定两个闹钟思维导图模板大纲
职场必备思维导图模板大纲
咖啡因能驱散睡意和疲惫
重要工作尽量集中在上午完成
不吃饭会促进清醒物质的分泌
睡眠的五大使命思维导图模板大纲
让大脑和身体得到休息
整理记忆并让它扎根于脑中
调节激素的平衡
提高免疫力，远离疾病
排出大脑中的废弃物
睡得多不等于睡得好思维导图模板大纲
睡眠不足一旦堆积，就会债台高筑它会缩短寿命。
睡眠时间短与肥胖、糖尿病等疾病的发生
有人只睡很短的时间也没关系
黄金90分钟睡眠法则思维导图模板大纲
黄金90分钟
它指入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟
它是实现最佳睡眠的关键
黄金90分钟的三大优点
通过睡眠调节自律神经
促进生长激素分泌
让大脑状态趋于良好
睡眠开关
高质量的睡眠，人的体温呈降低状态
大脑处于兴奋状态时，体温难下降
思维导图模板大纲
思维导图模板大纲
思维导图模板大纲
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