知行合一思维导图_编号v2897520-TreeMind树图

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纠结犹豫完美主义内耗的反思

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个人成长能力提升知行合一

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思维导图大纲

知行合一思维导图模板大纲

耗--纠结犹豫完美主义内耗

优柔寡断、思前想后。想做又不敢、犹豫纠结原地踱步，还没考试就想了一堆没用的

选择前犹豫纠结，选择完后悔

考不好就患得患失，否定自己

想得到得不到，得到了怕失去

拖、懒--无紧迫感、觉得还有时间

等到一切都准备好了再干、等到回学校再学，等到有完整时间再学....

不要高估自己的自律，一躺下就起不来了。

总觉得还有时间，明天再学

预则立，不预则废

对自己的专业、未来没有做出清晰的规划和持之以恒的努力。

半途而废。计划很多，但都是说到做不到。四六级、计算机二级、考研、蓝桥杯、考编.....都是报了名就完了。

能力（实力、魄力胆量）不足。好不容易确定学校，觉得复习不完了就放弃（高数基础阶段花了两个半月）。

盲目--分不清主要矛盾，和轻重缓急

恋爱、学业二者都想兼得

虚荣心强，关注自己不能控制的事情（学校排名，地域经济发展）

挑剔学习文具，非要找到最合适的（最后也没找到）

浅、傲--不深度思考

期待别人去解决问题、自己不大胆尝试、不屑于抛头露面、接触自己没接触过的东西。随波逐流，没有主见，拒绝自我突破。别人说复习不完、很难就觉得不行了。

骄傲自满、自以为是、自视清高。害怕、不敢与强者为伍。不调研就下结论保研不如考，光知道考研，弄清楚怎么考，考什么？别人比你强你就怯场了，就不学了？

有信息差，不拓宽自己的视野。不结交学长学姐和比自己优秀的同学，喜欢呆在自己的舒适区。太内向，对团体活动和班级内职务不屑于参加。

憨学，不讲求方法、不抓重点、贪大求全。不借助外界的力量。光觉得努力就行，没思考过自己方法有没有问题。浅尝辄止，机械的跟着老师的课程学习，考完了就算完了，之后也不花时间去钻研。

短--追求短期快感

纵欲看黄撸管

无节制的刷短视频、玩手机

1、忘记时间，沉迷其中，没有精力去做提升自己的事情。 2、培养自己的爱好，唱歌、运动，失落时排解情绪，开心时释放自己思维导图模板大纲

1、先做完，再做好。明确目标、设定优先级，优先解决主要矛盾，将任务在规定时间完成。 2、人际交往的本质是价值交换，当对方不搭理你的时候，你一定是没有他需要的价值思维导图模板大纲

1、小事随脑，大事随心。在有限的时间（如10Min）内做决定。不能错失机会。 2、先做起来，行动起来。在过程中调整。开始时不要想着做的太完美，暗示自己就是做个破烂，先莽撞的开始5分钟。 4、人生哪能多如意，万事只求半称心。允许自己偶尔出错，不否定贬低自己。即使错了，直面困难立即改正，积攒经验，向前进步！ 5、怕是最大的人格障碍，不在自己无法掌控的事情、未发生的事情上过度焦虑，害怕。接受、直面不确定性、苦难、恐惧害怕活在当下，做好眼前该干的事情。拼尽全力，接受一切结果。 6、延迟满足与奖励首先完成应该要完成的事情（没完成之前不可以进行享乐行为）、承认自己享乐、找到享乐的地方并改进。立刻开始工作。享乐作为奖励、望梅止渴。 7、没有那么多如果，一切都是最好的安排。后悔就是用现在的认知评价以前认知的结果。你所做的事情都是你当时的认知与能力所匹配的。接受已经发生的事实，把当下做的最好。花时间提升自己的认知和能力。把握当下能把握的。思维导图模板大纲

1、脸皮厚也是一种本事，大方的拒绝别人，向别人索取帮助。实在一点！ 2、敢于直视对方的眼睛。向优秀者模仿！思维导图模板大纲

1、设定DeadLine(截止日期)，根据之前的复习情况，动态调整计划。 2、兴趣不是最好的老师，欲望和羞耻才是源源不断的动力。思维导图模板大纲