《刻意练习》感悟思维导图

第一阶段先接触：产生兴趣。 并不是所有孩子一开始就喜欢画画、跳舞，而是先接触或者有了想法，在「探索中才产生」的兴趣，拥有兴趣也就有了做的动力和热情。

第二阶段保持信心：变得认真。 一旦感兴趣之后，就得找个教练或者报个培训班。为探索和学习「保持信心」，这个阶段一定要投入精力、认真学习，而且要接受正确的训练。

第三阶段升高期望：全力投入。 随着对一个行业、领域的深入，对自己的期望值也会变高。要撑起专家、高手的称号，就必须全身心的投入，学会「专业段位」的所有本领，建立自己的知识、文化、经验和技术底蕴。

第四阶段成为专家：开拓创新。 积累了扎实的功底、宝贵的经验和高水准的技能，也建立了在一个领域长期的心理表征，也就迈入专家、高手的行列，就可以开拓创新、建立自己的「领域阵地」了。

上学时候，听了那么多天才人物的故事，比如爱迪生、牛顿、爱因斯坦、达芬奇等等，以前好奇天才怎么那么聪明。台上一分钟，台下十年功。原来，每一个天才背后，也都需要经历大量的练习。

所以，不要被天才故事吓到，杰出并非天赋，而是一种人人都能学会的技巧。成功背后并非只有刻苦，而是一套系统的训练方法。

天才成功的秘诀在于练习，而我们每天也是在努力学习、刻苦练习，却没有获得天才的成就和才华。

是因为我们很多人只会机械式的重复，而没有高效的学习方法。练习的真正目的在于提高，而并非熟练，一定要进行「有目的的练习」，用高质量的目标和练习方法，才能拉开和别人的差距。

无论工作还是生活，我们经常会陷入瓶颈。直到读完这本书，我才知道，所谓的瓶颈不过是停留在心理层面的一种障碍。只要提高「大脑适应力」，就能够突破瓶颈。

而提高大脑适应力最直接的方法，就是通过大量的练习，增大自己大脑记忆区域的海马体。

不看键盘就能打字，而且还很快。老司机开车不用刻意去想，开车的动作行云流水。比如盲棋大师能跟26个人同时对弈、足球运动员在千钧一发的时刻总能把球传给队友。这些全靠下意识的反应，是可以学会的一种技能，专业术语叫「创建心理表征」。

有了心理表征，就可以帮助大脑快速处理大量信息，而心理表征越好，对提升技能就越有帮助，这个就是习惯的力量。

刻意练习是迄今为止最强大的学习方法，被很多领域的杰出人物视为黄金法则。他比1万小时理论都合理、管用。学会刻意练习，就能让自己是收获最多的人。它是能让自己从平凡到杰出的最有效的练习方法，为发展指引方向。

学习质量不高、时间不够，边干边学就是打开学习大门最好的钥匙。可以让自己的知识留存率从5%提升10倍。是职场中提升工作竞争力最好的思维、方法。比如我每次写文章的时候，总会用这种方法，让自己突破写作停滞期，提高自己的写作水平和价值。

很多人都知道坚持很重要，但由于见效甚微，总会缺少可持续的动力。有时候看到别人做一件事能坚持四五年，总以为靠的是意志力，其实都不是。背后真正靠的是「保持动机」的方法，一直充满信心，让练习更长久，效果也才更显著。