大学人际关系高质量指南思维导图

人是社会性动物，离不开群体，也就离不开人际交往。人际交往对大学生来说有着非常重要的意义和价值。

一项针对一千多名大学生孤独心理及其影响因素的调查表明，有41.4%的同学对“你认为自己是孤独的人”表示认同。

当被问到“你当前存在的主要的心理问题是什么？”时，大家选择最多的就是人际关系，其次才是学习上的焦虑情绪，情感问题以及其他问题。

当问到“大学生渴望的是什么？”的时候，大多数同学的回答是友谊和成功。

我们都知道人际交往很重要，但有时我们仍不免担心要如何结交新朋友，如何应对人际冲突。

如果你也有类似的烦恼，那就一起来看看人际关系指南吧~

在心理学家马斯洛的需要层次理论中，归属与爱的需求位于第三层，这一层实质上对应的是人际关系的需求。

马斯洛认为如果这种需求得不到满足，人们就会产生强烈的孤独感、疏离感和痛苦的体验。

哈佛大学曾经做了项长达75年的跟踪研究，发现生活幸福的人有一个共同的特点就是他们拥有良好的人际关系。

高质量的人际关系，让人更加健康和快乐。研究者强调良好的人际关系不在于朋友的多少，也不在于是否有伴侣，而在于人际关系的质量。

而判断你的人际关系质量高低的一个标准就是它是否在消耗你的能量，高质量的人际关系一定是互相滋养的。

心理学家安德森(Anderson，1968)进行的一项研究中，将555个描绘个性品质的形容词列成表格，让大学生被试评价在多大程度上喜欢一个有这些特点的人。

结果表明被试评价最高的品质是真诚和诚实，而评价最低的是虚伪和说谎。

所以良好的人际关系的基石，在于真诚，互助，沟通和关爱。

有人觉得好的人际关系意味着两个人形影不离，没有距离、没有边界，好得可以共穿一条裤子；

或者意味着双方之间不能有冲突、有争吵、有不一致意见，如果有也必须有一方委屈退让，成全另一方的观点；

或者意味着忍气吞声后表面上的一片祥和，意味着不能讲真话，不能提意见，不能有自己与对方不同的喜好等等。

在这里给大家一个良好人际关系的基本界定，供大家参考。

良好的人际关系是一种相互之间人格平等、不需要委曲求全，而是接纳的、坦白的、信赖的，容许有不同意见、不同看法，没有害怕与恐惧的深度关系。

良好的人际关系是一种深度关系。其中，人格平等是良好人际关系的最重要前提。

大量的研究发现我们在人际交往过程当中形成的第一印象是特别重要的，心理学研究发现，人通常在45秒内形成对他人的第一印象

第一印象虽然并不总是正确的，但却是最鲜明最牢固的，并决定着以后双方交往的进程。

美国著名人际关系学大师戴尔•卡耐基提出给人留下良好“第一印象”的七条办法：

社会心理学研究发现，邻近性、吸引力、相似性和关系中的回报是影响人际关系和友情建立的重要因素。

发展与宿舍同学和班级同学间的友谊。空间的邻近性是发展人际关系最强的预测源，大家住在一起，或经常一起参加活动等，很容易熟悉起来，成为好朋友。

主动交往，展现自己的吸引力。心理学研究发现，积极热情、乐于助人和善解人意的人最具有吸引力。

因此，初入大学，要主动多与人打招呼，热情待人，真诚关爱同学，自然增加自己的人际吸引力。

积极参加自己感兴趣的社团和活动。相似性包括态度，兴趣、价值观，年龄，性别，职业经历等等的相似。

其中态度的相似是最具有吸引力的。因为容易引起彼此间思想上的共鸣，和行为上的同步，形成密切的关系。

时常反馈回报别人给予的帮助和温暖。人际吸引的回报理论认为，人们更喜欢那些回报我们或与我们得到的回报有关的人。

心理学研究发现，我们总是喜欢那些我们喜欢的人，有这样的一个研究，在人际交往过程当中，当你主动的向他人表达你的兴趣表达你的喜爱的时候，别人也会接受到这种兴趣和喜爱，反过来会感受到你的这种表达。

那么通常在这种情况下就会有一个高品质的互动。所以就有一句话说我们总是喜欢那些喜欢我们的人。

警惕晕轮效应

避免刻板印象

聚光灯效应