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蛙泳零基础教学思维导图
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蛙泳零基础教学流程
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思维导图大纲
蛙泳零基础教学思维导图模板大纲
泛化阶段（基础学习)
熟悉水性
水中行走、漂浮、换气、安全教育等
蛙泳蹬腿
收翻蹬夹岸上示范教学
半陆半水教学
水中教学
蛙泳划手
外划、内划、前伸岸上教学练习
趴池边练习
水中练习
蛙泳划手换气
陆上示范讲解
水中讲解练习
水中抱腿练习等
蛙泳完整配合
划手时腿不动，收手时慢收腿，先伸胳膊后蹬腿，伸直并拢漂一会，加强练习理解口诀真谛
分化阶段（细节握升)
蛙泳蹬腿加强
每节课规定蹬腿时间及运动量例15-20分钟8x25m等，增强肢体协调性、灵活性、稳定性、耐力
划手换气巩固
水中抱腿强化练习，同样动作反复做，熟能生巧
夹板单独练习
完整配合细节调整
在游进中针对性指导，把手脚之间配合做的更加自然连贯
自动化阶段(强化训炼)
利用FITT原则制定学习方案
训练频率Frenuency
一周两-三次课程
训练强度Intensity
心率保持在140-150次/分
训练类型Type
抗阻力量、心肺练习、伸展及柔韧练习
训练时间Time
一次课程训练量60分钟
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