大学生心理健康思维导图

大学生承受着巨大的学业压力，如课程负担过重，学习方法失当等，有时，他们难以接受现实和理想的差距，可能会感到无能为力，开始对生活缺乏信心，甚至出现迷茫、狂躁、自甘堕落等情况。

1.坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言。

2.不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”。

3.转移注意力。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4.调整生活节律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个人的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的心理问题也随之轻松化解了。

5.不要排斥心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。

进入大学，同学们来自五湖四海，人际交往更为复杂、广泛。在处理人际关系时，不少学生会出现害羞、不善言辞、缺乏交往技巧、不擅长处理冲突等问题，他们不知道该如何与他人交往，甚至害怕交际。

部分大学生的爱情观还不成熟，他们往往凭着自己青春期的冲动，把很多事物都看得很美好。有的人失恋后长时间沉浸在痛苦中无法自拔，影响生活、学业，甚至引发抑郁和自杀倾向。

当前大学生面临的考研和就业相关的压力越来越大。对一些大学生来说，有些情况会让他们感到无能为力，出现悲观、抑郁的情绪，使他们对生活缺乏信心。

1.换位思考,经常站在对方的角度去理解和处理问题，善于发现他人的价值，懂得尊重他人,对人宽容,不斤斤计较。

2.善用赞扬和批评,真心真意、适时适度地表达赞扬，少批评他人。非常小的事情,也要善于表达感谢。

3.主动交往。主动交往不仅有利于建立朋友关系，而且当面临人际危机时，主动解释可以帮助消除误解。

4.帮助别人。以帮助与相互帮助开端的人际关系，不仅容易确立良好的第一印象,而且可以迅速缩短人与人之间的心理距离,患难见真情。

1.大笑放松法:因为笑是精神消毒剂,在可能的条件下,听听相声、看看小品等能让你开怀大笑的东西, 这样能够减缓焦虑。

2.运动放松法:运动可以使精神放松,大脑释放多巴胺，所以，可以通过喜欢的运动来缓解焦虑情绪。

3.深呼吸放松法:考试前或者其他焦虑紧张的时候,做深呼吸4- 6次,会缓解焦虑。

4.意守丹田放松法:意念集中于丹田穴,而后想象着意念向上移动,一步步直至头顶百会穴,同时吸气,再向后向下移至丹田处,同时呼气。

5.音乐放松法:没事的时候放空心情,听听轻松愉悦的音乐。

6.六秒钟放松法:抓住片刻时间,六秒钟就够，收腹、缩颏、伸懒腰、打呵欠，焦虑会随之减轻。

很多大学生在进入大学之前不曾住校，上大学后，和新认识的同学一起生活，难免会发生一些摩擦。如果碰上了以自我为中心的室友，大家的生活习惯又不太一样，彼此间如果不能相互包容，有些人就容易出现心理问题。如果问题得不到及时处理，室友矛盾不断激化，最后可能会导致悲剧发生。