夏日防晒小妙招思维导图

通俗来说，就是避免在紫外线过强的情况下出行。

一天当中，中午时分紫外线最强；海拔越高，紫外线越强。

夏季室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点，必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。

不用热水洗脸

不吃感光蔬菜

一般亚洲人在强烈日晒下，皮肤只需10分钟左右即可发生红斑，如果产品的SPF值为15，那么理论上，涂抹这款防晒产品后，可以在太阳下停留150分钟而皮肤不被晒伤。

防晒化妆品的防晒效果怎么样？SPF和PFA说了算，SPF （防晒指数）简单说来，就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。PFA（紫外线A-防护指标PFA）PFA值越高，表示防护时间越长

首先，会晒伤。由于皮肤对日光的耐受性差，长时间受强烈的日光照射后，局部发生的急性炎症性反应。

日晒部位出现大片的红斑，边界清楚。严重者可发生水泡、大胞，有烧灼痛或刺痛。

其次，会导致晒斑。晒斑是皮肤对强烈日光照射引起的一种急性损伤性反应。

在暴晒处会发生红斑，水肿，甚至水疱，常发生于春末夏初皮肤被晒黑之前。如果长时间暴晒，会让脸上长斑点，颧骨周围最为常见。

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

出门打伞。当然，戴帽子墨镜、穿长袖长裤也属于遮挡性防晒。一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好；

衣服的密度越高、颜色越深防晒效果越好；帽子的帽檐边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果；

墨镜要选择镜片足够宽大，同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。