关心抑郁症患者的方式思维导图

「身边的人有抑郁症，我究竟该怎么帮助他？」 提问的人多数面临着这样一些困境：不是患者的监护人（非父母）或第一联系人（非配偶），不和患者住在一起（恋人）甚至异地（网友），日常接触有限（同学），无法提供经济援助（堂表亲或老师）。 所以网上常见的什么「送去医院」、「监督吃药」的建议，对这部分人来说没什么帮助，因为这些他们都插不上手，那么，我们到底能怎么帮助身边患有抑郁症的人呢？

接受现实的人最大的特点，就是不再提不切实际的建议如：去旅游、好好睡一觉、出来聚会、吃点甜食、培养点兴趣爱好、让自己忙起来等。 这些办法对一时心情不佳的人有用，对抑郁症无用，抱着「万一有用呢」的心向他提这样的建议，可能会让他觉得，在你心里他只是心情不好，你不相信他生病了。 你不相信他，他自然也不会相信你，不会接受你的帮助。

允许他抑郁发作，允许他哭泣，允许他赖床，允许他失眠，允许他吃不下东西，简而言之就是，允许他表现出疾病的痛苦。 在面对他人的痛苦时，健全的人常会有一种责任感，觉得应该伸出援手，否则就会很自责。但抑郁发作的痛苦是无法被阻止的，我们如果为了不自责而强行「帮助」他，反而会成为对他无声的谴责：「我都这么努力了，你怎么还这么痛苦啊？」「你还这么痛苦，不就等于是否认了我的努力吗？」 这只会让本来就很自责的他更痛苦。

保持距离的陪伴很重要，我们并不需要刻意做什么，只需要让他知道他并不孤独，哪怕现在抑郁淹没了他，只要他举起手臂，马上就会有人握住他的手，作为非监护人，能给到这种程度的安全感就够了。

抑郁症拖垮的往往不是一个人，而是一个家庭，伸出援手的你有可能是他唯一的救命稻草，衡量自己的承受能力，如果你下定了决心，请始终如一，耐心到底；如果没有自信，不要因为同情而介入他的生活，否则等你无法忍受了，改变主意了，你可能反而会成为压垮骆驼的那一根稻草。