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解压全书：压力管理思维导图
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解压全书：压力管理
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思维导图大纲
解压全书：压力管理思维导图模板大纲
认识压力
1.压力分类
急性压力
偶发性压力
慢性压力
2.压力来源
内部：对事物的认识
外界
怎样认识事件以及事件对身体和情绪的影响是引起体内化学变化的真正原因
3.对身心的影响
适度的压力对身心有益
持续的压力会对我们的身心造成巨大伤害
4.对自尊的影响
降低自尊水平
通过冥想散步、接近绿色、坚持到底建立自尊
如何管理压力
1，制定个人压力管理组合
建立压力管理日志，并运用到工作中
画出你的压力管理缺陷
建立压力管理目标
实施压力管理计划
压力管理战略
保证睡眠
改造坏习惯
多喝水
修炼抗压体质
冥想
其他方法
调整态度
自我训练
生物反馈
创造疗法
梦境日志
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