如果得了抑郁症该如何治疗思维导图

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抑郁症的药物治疗思维导图模板大纲

有些人会选择服用抗抑郁药物来治疗抑郁症。这些药物可以提高大脑中血清素和多巴胺的水平。血清素和多巴胺在我们体内的作用是让我们感觉良好，让人保持良好的情绪和活力。 大约60%的人服用抗抑郁药物6-8周时会感到症状有所改善，如果没有改善，那就需要尝试另一种药物。不同的药物的效果是因人而异的。 大约有一半的人服用抗抑郁药物后都会出现副作用。副作用包括头晕、体重变化、性欲下降和头痛，副作用通常出现在服药的前几周。三环类药物通常比SSRIs或SNRIs有更严重的副作用。 有些人一旦症状改善，就会想停止服药。然而，突然停药可能会导致抑郁症的复发，还会出现暂时性的恶心或睡眠障碍。如果有人希望停止服用某一种药物，可以向精神科医生寻求帮助。一般来说，医生会指导人们用几周时间逐渐减少剂量，一个缓慢的停药过程可以有效地减少风险。思维导图模板大纲

改变生活方式思维导图模板大纲

当有人试图伤害自己时，精神科医生或心理咨询师会建议来访者住院治疗。伤害自己的方式可能是自杀、自伤，也可能是拒绝别人照顾自己。如果一个人不能进行正常的日常活动，比如吃饭和洗澡，那就有必要进入特殊病房进行更全面的护理。思维导图模板大纲

替代疗法思维导图模板大纲

让抑郁症状减轻的生活习惯包括： 各类运动，比如散步、慢跑，时间长了可以促进释放内啡肽。 写日记，可以鼓励自省和调整心态。 让室内更明亮，买暖白色高亮度的灯，可以对抗季节性抑郁。 把自己放进大自然，可以提高情绪和自尊水平。 吃富含欧米伽-3脂肪酸的师傅，可以提高血清素水平。 冥想，可以提高多巴胺水平。思维导图模板大纲

住院治疗思维导图模板大纲

辅助治疗统称为补充和替代医学（CAM）。比如按摩、针灸、灵性疗愈、瑜伽、生物反馈治疗等。有些人还会尝试服用维生素或中草药作为治疗方法。 这些方法都能够让大部分人感觉有效果，有些方法甚至是真的改变了大脑的化学。例如，按摩疗法已被证明最高可以降低31%的皮质醇（压力激素）水平，它还有可能会增加25%血清素水平和31%多巴胺水平。思维导图模板大纲

抑郁症寻求帮助的阻碍因素思维导图模板大纲

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如果得了抑郁症，该如何治疗思维导图模板大纲

住院治疗有可能存在强烈的“羞耻感”，尤其是一个人在不情愿的情况下被送进医院时。然而，住院治疗有时是必要的。安全问题须谨慎行事。思维导图模板大纲

住院治疗有以下好处： 可以得到只有在住院时才能进行的治疗方法。 如果病人有自伤自杀或者伤害他人的风险，医院可以立即做出合理的应对。 在使用某些药物进行治疗时，能够及时监控药物反应。 如果病人没有自理能力，医院是一个安全的地方。思维导图模板大纲

研究表明，心理咨询可以有效治疗抑郁症。认知行为疗法、人际关系治疗、精神分析等方式都可以缓解抑郁症状。并且也能够降低抑郁症复发的几率。 然而，一些抑郁症的治疗过程要拖很久。因为抑郁症患者的一个特点是冷漠，对任何事情都不感兴趣，缺少参与的动力。所以，保持咨询能够持续下去需要付出巨大的努力。 抑郁症患者的无望感也很常见。所以他们可能会觉得康复的可能性很小，以至于他们会避免去尝试去做治疗或咨询。 还有其他因素会让人不敢联系咨询师。研究发现，男性更不容易因为心理问题寻求帮助。三四线城市和农村地区因为咨询师比较少，也会让人感觉没有选择的余地。另外，我们的社会文化也加重了抑郁症的羞耻感，当一个人考虑去精神科医院的时候，同时也在暗示自己去了就意味着承认“精神有问题”，这种体验会让人很沮丧。 在这样的情况下，能够为抑郁症患者提供支持非常有必要。朋友的适当鼓励，家人也可以帮助寻找咨询师。寻求帮助是需要勇气的，但是许多人发现，治疗是值得的。任何时候开始寻求帮助都不晚。思维导图模板大纲

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