抑郁症思维导图

1、拥有反常的作息习惯：当一个人似乎明显的改变了自己的作息方式，这往往说明有些地方有点不对劲。睡眠是身体与精神健康的基础，当一个人每天失眠，这也许是隐藏式抑郁症的表现。

2、经常强颜欢笑，习惯性冷场：假装很开心对于很多抑郁症患者来说其实是很累的，所以在一般情况下，他们会避免一切“非必要”的社交场合。就算在必要的社交场合中，他们也会表现出强颜欢笑。

3、对人生、生死这类哲学变得有兴趣：当揭穿了一个掩饰自己抑郁症的人时候，可能会发现交谈的话题变成了他们平常不怎么讨论的哲学。

4、乐观态度明显减少：抑郁症的众多特征中“自悲”是一个非常典型的症状，患者会对周遭的世界产生悲观兴趣，生活中的乐观积极态度明显减少。

5、感性程度增加：隐性抑郁的患者大多数是一个比较敏感的性格，在抑郁期间，有本身悲观的情绪加上隐藏抑郁的折磨，在面对—些感性的情况下，可能会突然“爆发”情绪。

6、情绪出现巨大波动后，快速恢复：对于隐性抑郁的患者来说，本身隐藏抑郁症的情况就是一项非常辛苦的行为，所以可能对于他们来说，有时候太累了会瞬间放弃隐藏抑郁的行为。

1、正常人入睡一般在20分钟内，如果超过20分钟甚至30分钟还不能入睡，并且睡得不踏实，白天醒来头脑不清楚，通常是抑郁症的一个信号

2、如果患者以前喜欢的事情，现在兴趣下降，也是抑郁症的一个征兆

3、如果患者在一段时间内，精力下降明显，要考虑有没有抑郁的可能性

4、出现某些征象后，患者要做自我评定，可以在网上做心理测评，比如SDS抑郁症的自评问卷、PHQ-9问卷，患者可以判断有没有抑郁的可能性

1、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

2、饮食没有规律，不知饥饱：抑郁症会致使食欲不正常化，或是增加或是减少，因此患上抑郁症患者体重都有大幅度的改变。

3、沮丧哭泣抑郁症的症状：沮丧变成绝望，很多时候会感到麻木，而不是悲伤。

4、疲惫不堪到浑身瘫软：几乎抑郁症患者基本都是身体难受，没有力气。

5.生活中无任何兴趣/欢乐和动力：曾经喜爱的东西，现在都不复存在了，你不得不强迫自己做你想要做的事情。时间久了就感到非常的累。

6.睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

7、焦虑或坐立不安：抑郁症患者往往焦躁不安，有时达到激动的程度。焦虑会引起不耐烦和愤怒，即使压力低，也很难应付。

8、自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。抑郁症患者对自己评价是负数，认为全世界每个人都是有用的，而自己是最没有用的。对身边的人和事情总是没有安全感。

9.注意力集中困难和思维正常：抑郁使人很难清晰地思考，甚至很难做出微小的决定。抑郁症患者往往很难集中注意力。当病人在工作和日常生活中变得效率低下时，就会产生挫折感和厌恶情绪。

10、轻生的念头：许多的抑郁症患者坚持不了太久的时间，就会选择一种能快速结束自己痛苦的方式，他们想象中的是那样他们就解脱了，不会再痛苦了。

1、转移注意力:如果在生活当中出现了抑郁的症状，需要转移注意力生活当中，多到户外参加体育锻炼，和其他的人沟通和交流，有利于恢复。

2、心理治疗:如果在生活当中出现了抑郁有些严重，也可以到医院心理科就诊，让专业医生做心理疏导的方式，对于患者的抑郁心理能起到恢复作用。

3、口服药物治疗:如果出现了抑郁症也可以进医嘱服用药物治疗，比较常见到的药物是帕罗西汀片和盐酸氟西汀片等药物具有好转的作用。