认知偏差之“过度概括”（过度归纳、以偏概全、轻率概括）思维导图

轻率概括 hastygeneralization

过度归纳 以偏概全

overgeneralization

基于一个小样本，得出一个广泛的、全面的结论

special pleading

例子：孩子一次考试没考好，妈妈就下结论：你这样怎么能考上好大学？

例子：孩子字写的不好，家长就下结论：你连字都写不好，我看你就甭学了，学习能力一定也不好。

这件事没做好，我就是个渣渣。

一次考试成绩好，就说明我是个天才。

遇到一件事不公平，就认为整个社会烂了。

朋友有一次没顾及自己的面子，就觉得这个人不值得交往。

一个年轻女子发现她的男友背叛了她，她就认为所有的男人都是骗子

因为一次出差被东北人帮助，结论是：东北人都是活雷锋

发了一条朋友圈没有人点赞，便会觉得自己人缘很差，不受人待见。

咨询师：当你说你觉得自己是一个失败者的时候，是因为出版商拒绝了你的手稿，你所指的失败是作为一个作家，男人还是人？ 来访者：作家。 咨询师：个别出版商的拒绝是如何让你觉得你作为一个作家是个失败者呢？-----（认知偏差之）过度概括 来访者：好吧，只是感觉有点。 咨询师：正如我们之前讨论的，感觉并不是事实也不是一种高于事实的形式，如果你真的作为一个作家是失败的， 那么你最好不要在这件没有希望的事情上费任何时间，那么，你需要多长时间搜集证据证明你是一个失败的作家？ 来访者：从现在开始的几年，我不能仅仅只从一个拒绝上决定。 咨询师：那么，现在关于你当前处境的准确描述是什么？ 来访者：我没有用我的手稿给一个出版商留下好的印象，但是这并不能说明我是一个失败的作家。----叙事疗法：重讲故事 治疗师：那么接下来意味着什么？ -----焦点解决：面向未来 来访者：我要成为一个不断奋斗的作家，我想如果我的成就能够在文学世界中留下印象的话，那么我必须努力奋斗。 ---《认知行为治疗100个关键点与技巧》P107