秋季养生汤思维导图

补肺

补肾

调脾胃

冰糖雪梨炖银耳特别适合秋天饮用，因为进入秋天以后，天气往里收，地上热量逐渐增大，早晚温差大，所以这时候人体津液也会有微微不足，就会出现燥的情况

而银耳可以去肠道垃圾、生津液，枸杞可活肝之血，肝开窍于目，这个汤不仅能润燥，还对双眼有很好的保健功效

温馨提示：银耳可以搭配七粒到九粒枸杞，适合常在电脑前久坐，眼睛不舒服，脸色比较淡黄的办公室白领

应该怎么做

板栗是补肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效。其吃法多样，既可鲜食、煮食，又可加工成各种食品

功效：乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用，可按秋时补肺，亦为冬季补肾做好准备

应该怎么做？

黑豆味甘性平，有补肾解毒的作用。其中乌皮青仁豆的补肾效果更好，青色入肝，肝藏血，肾藏精，等于肝肾同补

【专家提醒】慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者少食

应该怎么做？

软糯香甜的南瓜，可以算是秋天代表的食物之一。南瓜粥、南瓜饼、炒南瓜…家家户户的餐桌上一定都有它的身影

南瓜当中所含的果胶成分可以保护胃粘膜，以免粗糙的食物刺激胃黏膜，促进溃疡的愈合，胃病患者特别适合吃南瓜，还能够促进肝脏分泌胆汁，促进肠胃的蠕动，帮助消化

除此之外，南瓜还可以防治糖尿病、降低血糖。因为南瓜当中含有丰富的钴元素，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对于降低血糖预防糖尿病有一定的疗效

功效：南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补脾益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。红豆可以健脾补血、强心，祛湿能力稍弱，薏米可以健脾祛湿利水，全汤搭配具有很好的化湿补脾的作用，能祛除体内湿气

应该怎么做？

入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，莲子加冰糖喝，能润肺止咳，尤其对反复咳嗽很有帮助，一般早晨起来喝效果最好

莲子红枣汤，是一味老少咸宜的普通汤种，它还具有药用的功效，为世人熟知，被民间奉为一大补品

莲子和红枣同用，可治疗饮食不慎引起的胃炎，如胃胀、呕吐等症状。这道饮品，不但可冷藏后食用，也可热食，一年四季，男女老少皆适宜

功效：可以健脾补血、养心安神，除了糖尿病人需要控制外，其他人几乎都可食用（糖尿病人不放冰糖，或少放几颗红枣，也可放心地品用）

应该怎么做？