法学院202319140207李湘思维导图
大学生健全自我意识塑造
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思维导图大纲
大学生健全自我意识塑造思维导图模板大纲
意识
定义;人对于内部和外部刺激的知觉。
核心部分
自我意识
定义：既是心理活动的主体，又是心理活动的客体，是涉及认知情感意志过程的多层次多维度的心理现象。
构成部分
开放我
盲目我
隐藏我
未知我
结构
自我认知
主观主自我对客观自我的认识和评价，包括自我感觉，自我观察，自我印象，自我评价等。
自我认知是自我体验和自我调控的基础，一个人对自己有怎样的了解和认知，会影响其自我体验和自我调控。
自我体验
主观自我对客观自我产生的情感体验，是在自我认知基础上产生的。
最重要的部分是自我价值感。
自我调控
常常表现在对个人思想和行为的发动支配，维持及定向，因而又称为自我调节。
其核心是我将如何实现理想的人生，我将如何改变自己
自我意识发展的特点
自我认识的矛盾性
主要体现为“理想我”和“现实我”的矛盾
“理想我”是个人在自己头脑中塑造的自己所期望的自我形象。
“现实我”是个人通过实践而形成的真实的自我形象。
自我体验的情绪化
自我调控的不稳定和中心化
自我意识发展的阶段性
随着年龄的增加，自我同一性由较低状态向较高状态显著转变。
大学生自我探索与完善
全面认识自我
途径
信息来源
物理世界
社会世界
社会比较
反射性评价(他人反馈）
内部心理世界
巧用乔哈里资讯窗认识自我
拓展“开放我”
觉察“盲目我”
适度开放“隐藏我”
探索“未知我”
积极悦纳自我
含义：愉快的接纳自我。
悦纳自我与放纵自我
有条件的价值与无条件的价值
有条件的、外在的社会价值。
无条件、内在的存在价值。
学会从“垃圾”中找宝
有效控制自我
如何控制自己
自我效能感
定义：个人对自己能否利用所拥有的技能达到特定成就的信念，是个人对自己能力的主观感受，而不是能力本身，即个人在特定情境中是否有能力完成某项任务的预期或者自信程度。
预期
结果预期
效能预期
自我效能感影响人的思维情感行动并产生自我激励。
如何提高自我效能
设立合适的目标
经过努力
能够到达
找到合适的比较对象
合理归因
个人在分析成功原因时归因于自我努力。
大学生自我意识的偏差及其调适合
我什么都做不好:自卑及其调适
自卑及
定义:指个人因自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。
表现:过分夸大自己的缺陷等
从优点认识自己—积极评价自我
积极自我暗示—练习肯定自我
夜郎自大:自负及其调适
自负
定义:一个人过高地评价自己
自负与自信
自负:一种自我膨胀，即过度的自信。
自信:相信自己。
改变自负的方法
接受批评
与人平等相处
提高自我认识
要以发展的眼光看待取得的成就
水仙花:自我中心及其调适
自我中心及其表现
很少关心别人，与他人关系疏远
固执己见，唯我独尊
自尊心过强，过度防卫，有明显的嫉妒心
自我中心的调适
核心:学会倾听和观察，在人际交往中把注意力的焦点和聚光灯放在其他人和周围的环境上。
我还不够好:过度追求完美及其调适
过度追求完美及其表现
积极完美主义和消极完美主义
过度追求完美的调适
接纳自己
将“我不完美”和“我做得不完美”区分开来
将批评和苛责转化为对自己的好奇。
从小事开始接受不完美。
自由主题
分支主题 1
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