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情绪管理思维脑图思维导图
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情绪导入，概述等全内容分解
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思维导图大纲
情绪管理思维导图模板大纲
导入
期中考试
认识情绪
关于抑郁症的比例（数据）
语文作文题
道法课本
认识情绪
人的大脑构成（情绪产生的原因）
爬虫脑
哺乳脑（情绪脑）
2000多万年前人类就是由情绪驱动的
食物不够
焦虑
让他出门去觅食
遇到野兽
紧张
让他攻击或逃跑
人类脑（理性脑）
情绪的分类
依靠安全感等级
安全感得到满足
优先考虑发展
积极情绪
愉悦自信
好奇求知
分享交流欲
具有危机感
帮助人们更好的解决问题
负面情绪
愤怒
分泌去甲肾上腺素
反应更灵敏
抑郁
当早期人类遭到攻击时，防止人类继续行动而受到危险
焦虑
负责驱动人行动
我们现在却被情绪所困扰
原因
情绪无法得到很好的宣泄
没有出口
远古
愤怒
干架
厌恶
躲掉就行了
现在
愤怒
无法打架
厌恶
无法躲避
人类有了想象力
想象糟糕的消息
情绪变的暴乱无常
做法
发泄情绪
理性使用情绪
第六感（各种情绪杂合所得出的结论）
可是如何在被情绪掌控的时候发挥其作用呢
口诀：谢谢你，XX，你的提醒我已经收到了，接下来就交给我吧
原理：长年累月的进化使得负面情绪一产生就开始分泌激素，但是回复收到后，情绪就会明白其以完成报警作用，而不在胡乱分泌激素，而退居幕后。
三大原则
要明白你面对的是何种情绪，进行情绪识别。
表格
去伪存真。理解面对的现实，撇除自己的胡思乱想和想象的危险。
自我强化。说完咒语后要认可自己。比如可以对自己说：我又处理好情绪了，我可真牛笔，我可真棒，我又进步了等等。
升华
我们一不如远古危险，没必要天天产生负面情绪，可以适当享受生活中的美好
我们已经学过许多关于管理情绪的知识了思维导图模板大纲
自己忍受思维导图模板大纲
耽误事思维导图模板大纲
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