眼睛保养思维导图

外养：1、早上起来远看绿色； 2、瞪眼；3、双手合谷穴相互摩擦生热，放置于眼上

内服：决明子茶

气息：排肝毒护眼-可用手护着肝的部位，用肝的语言，气息发”嘘 xu"的音，气息渐尽时，提谷道（肛门），将最后一口气嘘出。做的好，可明目增视力。

蒸汽熏蒸法

拍打法

转眼球（日常入睡或小憩前顺时针及逆时针分转动眼球各至少36下）-国医大师贺普仁保养法

避免过多光源刺激：设置电子设备如手机、电脑使用时间

不过度宅家

工作一小时，休息15分钟。一般情况下，一分钟眨眼约20次，

操作电脑上，保持60cm以上距离，视线向下约30度

电脑屏幕需清晰

环境中的光线要适宜，太强或太弱容易对眼睛造成刺激

睡前看手机不超过半小时。牢记“20-20-20” 近距离用眼20分钟后，向远处20英尺（约6米）外眺望20秒以上

出门戴太阳眼镜避强光

充足的睡眠

帮眼睛做运动

食用有护目成分的食品或保健品如胡萝卜、绿叶蔬菜，补充护目营养素如叶黄素

全国爱眼日：6月6日

泪液有消毒杀菌功能