教师资格考试心理学心理健康思维导图

广义，心理健康是指一种而满意的持续的心理状态

狭义，心理健康指人的基本心理过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会

①心理活动与外部环境是否具有同一性

②心理过程是否具有完整性和协调性

③个性心理特征是否具有相对稳定性

一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理

①有正常的智力水平

②能够了解并接受自己

③能与他人建立和谐的关系

④善于调节与控制情绪

⑤有良好的环境适应能力

①具有良好的心理品质，预防心理障碍的发生

②开发自己的各种潜能，提高工作和生活质量

③激发自己的非智力因素，尝试创造性的学习和工作

④提高自己人际交往的能力，增强自己的社会适应性

⑤增强自我意识，培养自我评价能力

也叫应激，是表现出某种特殊症状的状态，是由生理系统中因对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的

它包括三种不同的含义

压力源：躯体性压力源、心理性压力源、社会性压力源、文化性压力源

经验、准备状态、认知、性格和环境

第一阶段为冲刺阶段，发生在压力来临之时

第二阶段为安定阶段

第三阶段为解决阶段

1)不良的应对方法：依赖药物、酗酒抽烟

2)正确的应对方法

个体在通向目标过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使目标不能达到、需要无法满足时所产生不愉快情绪反应

攻击行为、冷漠、幻想、心理防御机制

指个体在潜意识中为减弱、回避或克服现实冲突带来的挫折、焦虑、紧张等而采取的一种防御手段，借此保护自己

常见的防御机制有压抑、抑郁、否认、转移、退行、投射、补偿、合理化、反向、文饰等

正确认识挫折；改变不合理观念；加强修养，勇于实践；优化自身人格品质

a.认清焦虑状况

b.克服焦虑的三个原则：不回避、正面迎战、做记录

c.学会放松自己

d.运用想象减轻焦虑

e.进行理性思考

f.接受专业治疗