日常习惯与糖尿病风险思维导图

简单糖摄入过多，如糖果、蛋糕等。

长期血糖升高增加胰岛素分泌负担。

可能导致胰岛功能减退和2型糖尿病。

高脂肪食物包括油炸食品、动物内脏等。

饱和脂肪酸导致肥胖，肥胖是糖尿病危险因素之一。

脂肪堆积影响胰岛素作用，导致细胞抵抗。

加工食品含大量盐、糖和不健康脂肪。

这些成分破坏代谢平衡，血糖生成指数升高。

引发血糖波动和胰岛素调节功能紊乱。

不吃早餐或三餐时间不固定是不良饮食方式。

影响胃肠道正常蠕动和消化液分泌，影响营养吸收和代谢。

长期可能导致身体代谢功能紊乱，增加糖尿病风险。

现代办公环境导致长时间坐着工作。

久坐使肌肉松弛，减少葡萄糖摄取和利用。

减缓血液循环，降低基础代谢率，增加肥胖和胰岛素抵抗风险。

除了工作外，缺乏体力活动如步行上下楼梯、做家务等。

缺乏运动导致体重增加，影响心肺功能和代谢功能。

长期可能导致健康状况下降，增加糖尿病风险。

打乱人体生物钟，影响激素正常分泌。

睡眠不足导致皮质醇等激素分泌增加，血糖升高。

长期熬夜可能干扰内分泌系统，增加糖尿病风险。

睡眠呼吸暂停综合征等睡眠问题会影响身体恢复和代谢调节。

睡眠质量不佳可能导致血糖调节功能异常，增加糖尿病风险。

香烟中的有害物质损伤血管内皮细胞。

吸烟增加身体炎症反应，干扰胰岛素信号传导。

长期吸烟者患糖尿病后并发症风险增加。

过量饮酒损害肝脏功能，影响糖代谢过程。

酒精干扰胰岛素分泌和作用，导致血糖波动。

长期过量饮酒容易患上糖尿病。

现代竞争激烈，人们常面临压力。长期处于紧张状态使身体处于应激状态。

应激状态下激素分泌升高血糖，影响胰岛素分泌和作用。

长期高度紧张可能导致血糖难以维持正常水平，发展为糖尿病。

情绪剧烈波动影响身体代谢和血糖水平。

情绪波动大可能导致不良生活习惯，进一步增加糖尿病风险。