教资压力与挫折思维导图
充分了解教师资格证考试中《教育知识与能力》（中学版）关于中学生心理辅导的内容（压力与挫折），记住关键知识点。
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思维导图大纲
教资压力与挫折思维导图模板大纲
压力源的种类/来源
躯体性压力源
指通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激物
心理性压力源
指来自人们头脑中紧张性信息，如心理冲突与挫折、不切实际的期望
社会性压力源
指造成个人生活方式上的变化，并要求人们对其做出调整和适应的情景与事件，包括个人生活中的变化和社会生活中的重要事件
文化性压力源
最常见的是文化性迁移，即从一种语言环境或文化背景到另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式而产生的压力
压力的调节方法
了解自己的能力，制定切实可行的目标
劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好
加强体育锻炼，保证生活规律、睡眠充足
建立和拓展良好的社会支持系统，拥有朋友
积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开
改变不合理观念，通过有意的改变自己的内部语言来改变不适应状况
挫折的概念
挫折时个体的动机、愿望、需要和行为受到内部和外部因素阻碍的情景和相应的情感态度，包括挫折情境、挫折认知、挫折行为
挫折的应对方法
升华
从社会不可接受的方向转向社会可接受的方向
补偿
用另一种目标来代替
认知重组
个体对挫折情境的认知评价如何，直接影响挫折感的产生
文饰（合理化）
指个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感、行为、动机变化，使其可以被接受
投射
通过一季度人的方法达到心理防御的目的
幽默 宣泄 退行 认同
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