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日复盘法思维导图

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复盘方法之日复盘法总结概括模板思维导图

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思维导图大纲

日复盘法思维导图模板大纲

作用

①.实现每日任务具体化,获得成就感与督促感!

②.反思自己的不足与优点,进行改正和发扬!

③.记录每天生活轨迹,获得内在提升与思考!

步骤

①.拟定当日目标

a.在自己能力范围内,保证可以实现。

b.目标一定要具体化,尤其分清楚轻重缓急。

②.检查结果与反思

a.目标达到:

1.思考完成过程中的难易程度,看是否需要调整任务量。

2.善于发现和肯定完成目标过程中的优点:比如今天没有分散注意力,下次继续努力。

b. 目标未达到:

1.思考任务没完成的具体干扰因素:外界和自己。

2.如果是外界(手机/人际)因素,那就进行改正与继续鼓励自己。

3.如果是自身(心理/生理)原因:那就考虑是否要降低目标难度,调整与改正。

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