老年人阳康后建议思维导图

编辑by粢饭团

新冠感染后需要给身体一段恢复期，尤其更需要及时关注家中老人的身体状态。在此期间老年人应该如何合理恢复原先身体状态呢？这里树图网为大家提供了一份老年人阳康后建议的思维导图，供大家参考。注意，如果感到身体有任何异常不适，请及时就诊咨询医生哦

一、思维导图

老年人阳康后建议逻辑图思维导图

https://shutu.cn/template/p2407795.html

二、为什么用思维导图总结

思维导图是将内容的要点直观清晰地提炼出来的一种方式，是一种更高效快捷的阅读方式。使用思维导图来展示。能够帮助人们快速了解阳康后养生知识重点。其他更多新冠用药、康复思维导图，也可以在【树图网-帮助中心-综合知识】中找到哦~

同时，你还可以在上述的笔记思维导图中添加节点，增加自己觉得重要的关键要素，形成独属于自己独有的康复清单。你可以使用树图网思维导图做到这点。（https://shutu.cn/）

（1）首先进入树图网思维导图，在模板中心找到想要的模板，或直接点进右上角进入到对应的编辑页面；

（2）接着选择模板主题、结构样式等，以层层递进的方式将需要梳理的知识相关内容呈现至节点。梳理基本内容；首先你可以将大类分出，而后在大类中添加小点：

（3）随后还可以利用插入插图、背景、图标、备注、链接、关系线、概要等功能进一步思维导图的内容；

（4）当思维导图绘制完毕后，直接将图示“保存”至账号云端，或“导出”为png、pdf、jpg等格式即可。

它是一款国产新生的免费好用的思维导图制作软件。该网站可以在线编辑思维导图或者客户端下载安装。在线功能无阉割，所有客户端有的功能，浏览器在线编辑都有。而且树图网有着非常强大的模板中心。也就是说，你可以在别人已经梳理好的知识点内容的基础上增添修改自己的内容，大大提高了效率。模板还在不断更新哦~数量正在不断增加中……

三、老年人阳康后建议思维导图大纲

1、概述

l 老年人核酸或抗原转阴后往往仍然有一定程度的疲劳，甚至持续数周。如感到疲劳，请尽量多休息，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情

l 如果精力允许，请老年朋友逐步恢复您的日常作息，并为自己制定每日时间表，包括睡眠、进餐、活动等。

2、锻炼

l 在安全和无疲劳的情况下进行锻炼，恢复力量和耐力。如果步行对您来说困难，可考虑在床上或椅子上锻炼，从拉伸动作开始，逐步增加活动量，

l 如做家务、散步、太极、八段锦等。刚开始锻炼时，从5-10分钟开始，然后每天增加一分钟，如果担心跌倒，请在有家人或朋友一起的时候锻炼。如果在运动期间或运动后感到头晕、胸痛或呼吸困难，请停下休息并向医生咨询。

3、喝水

l 每天喝水1500-2000ml，每日三餐不缺，可以适当加餐。建议记录每天食物，帮助了解是否健康饮食。

4、社交

l 保持社交联系。每天尽可能多的与亲人和您信任的人通过电话、视频通话或其它通信方式交谈。

5、心理

l 试着每天想三个快乐的事情，尝试在深呼吸时重复“放松”“平静”等词，尽量避免消极或不健康的想法；如果压力、担心、恐惧和悲伤连续几天妨碍日常活动，请联系医生，寻求社会心理支持。

来源：澎湃新闻