根据《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》介绍，呼吸放松法和肌肉放松法可以有效帮助调节情绪。那这放松训练具体该怎么做呢？北京大学第六医院临床心理科黄薛冰主任介绍，第一步是呼吸放松，呼吸我们采用的是腹式呼吸，这样做的目的是能够让我们的呼吸足够的深、长和慢。减慢呼吸的速度和频率，能有效缓解紧张焦虑情绪。

怎么缓解压力和精神紧张_(怎么缓解压力和焦虑精神紧张)

　　情绪、心情和生活压力是身体的三大主要因素，如果这三样有问题，必病无疑。不止是胃病还有还多疾病都与精神因素相关。所以生活中应时刻保持一个良好的心态　　从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。

专家称精神紧张是诱发胃病主要原因

紧张性头痛是由于过度疲劳、精神紧张、姿势不良等原因引起头部颅顶肌、颞肌和颈肌持续收缩而产生的慢性头痛。紧张性头痛无前驱症状，通常为双侧，大部局限于后头部及颈部，持续性钝痛，头部紧压感、紧箍感，枕颈部则为牵拉感、发僵、酸痛。

紧张型头痛的诊断/过度疲劳/精神紧张

你好通过听柔和，美妙的音乐来放松 我要投诉 找个有阳光的地方，热杯牛奶或者冲杯咖啡，听着美妙的钢琴曲，看自己爱看的小说或者睡觉的时候听着美。心里就会很舒服，这样才能更好放松自己的情绪和自己的思想 请教专家如果心里的紧张压力不能够释放，可以去请教专家，不要将心里的不愉快紧张。

怎么样才能让心态放松不紧张_(怎么才能放松精神紧张)

随着经济的发展，人们在日常生活中的压力也越来越大，这些压力有可能是工作和生活中带来的，也可能是自己不断给自己进行心理暗示施展给自己的。

紧张焦虑的人如何才能放松_(怎么缓解焦虑和精神紧张)

老年冠心病患者应如何运动： 运动固然对冠心病病人有好处，但运动不当，给冠心病病人带来的危害也屡见不鲜。因此，冠心病病人在参加体育运动时，必须注意以下问题： （1）运动前要避免情绪激动。

精神紧张思维导图

怎么缓解压力和精神紧张_(怎么缓解压力和焦虑精神紧张)

专家称精神紧张是诱发胃病主要原因

紧张型头痛的诊断/过度疲劳/精神紧张

怎么样才能让心态放松不紧张_(怎么才能放松精神紧张)

紧张焦虑的人如何才能放松_(怎么缓解焦虑和精神紧张)

老年冠心病患者应如何运动