小暑节气的起源及养生妙招思维导图

中国历法规定,夏至后第三个庚日为入伏,其中第一个10天为初伏,初伏最早离夏至20天,最晚30天,小暑离夏至16天。"小暑过, 每日热三分。"小暑节气期间正好赶上入伏,从小暑至立秋这段时间,称为"伏夏",即"三伏天",是全年气温最高的时候,民间有"小暑接大暑,热得无处 躲"、"小暑大暑,上蒸下煮"的说法。

小暑到来,标志着中国大部分地区进入炎热季 节,有"小暑开始热,减衣身上轻,抓紧种蔬菜,备足过严冬"的说法。《月令七十二候集解》中说:"六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中 为大,今则热气犹小也。"《群芳谱》载:"暑气至此尚未极也。"此时,暑气上升,气候炎热,但并不是一年中最炎热的时间,农谚曰:"小暑不算热,大暑三伏天。"

宜少动多静

从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循"少动多静"的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

勿久坐木

俗话说："冬不坐石，夏不坐木。"小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

练瑜伽可安神养性

小暑气候炎热，人容易变得烦躁不安。此时练瑜伽可起到安神养性的作用。瑜伽起源于印度，是一种古老的健身术和人体锻炼法，在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜伽经》中，瑜伽被准确地定义为"对心作用的控制"。有研究表明，长期坚持练习瑜伽有助于发挥意念对自主神经系统的控制与调节。在小暑时节练习瑜伽，可以使人保持心境平和，帮助舒缓烦躁情绪。

不要打赤膊

这一点主要就是给男生的建议，在天气热的时候，有很多的男性都喜欢直接脱掉上衣，打赤乘凉。但是大家要知道这样做，不利于身体的健康，要知道气温接近，或是高于人体的体温时，打赤膊不但不会让我们的身体感到凉爽。反而因为没有了衣服阻挡，外界的热气接触皮肤，这样很有可能让身体发热。

人体之所以会有这样的情况，主要是因为当气温高于人体温度的时候，这个时候体温主要就是依靠皮肤来蒸发热气的，如果外界的气温不断升高的话，皮肤不能通过快速的散热，此时皮肤还会在外界的环境中吸热，从而让人体感到更加的闷热。

调整睡眠时间

大家都知道小暑是夏季的节气，夏天的天气特点主要是每天日照的时间很长，白天的时候会比较长，天亮的比较早，夜晚的时候比较短，天黑的晚。这个时候人们的作息时间也要做出适当的调整，以适应季节的变化。

建议夜晚22点到23点之间开始入睡，早上5点30分到6点30分钟起床。再加上中午午休30分钟，这样才能确保身体有足够的休息时间。而且树图网提醒，要定时起睡，这样才能保护生物钟不受影响，避免其被打乱。

及时防暑

小暑节气过后，很快就会进入三伏天，这可是一年中为炎热的天气。若是不及时防暑的话，中暑的可能性会相当的高。尤其是需要在户外工作的人，防暑工作务必要做好。其中清凉油、藿香正气水等，务必要随身携带，当自己有中暑倾向的时候，拿出来涂抹或是饮用，缓解中暑症状。

不要贪凉冲凉水澡、更不能多进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。

平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有"心动则五脏六腑皆摇"之说，心脏的养护尤为重要。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合"春夏养阳"的原则。所以，夏季养生以"心静"为宜，心静自然凉。

注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

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