女性养生知识有哪些思维导图

女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

女人还是有点"醋意"的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的.发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

都说女生是水做的，但这是有根据的。人的身体每天都需要大量的水分，这不仅需要大量的水分来加速新陈代谢，还会加速体内细菌和垃圾的排出。充足的水分也是保证女性皮肤弹性的关键，所以每天补水量最好控制在2000ml左右。太少的话可能会造成缺水、皮肤干燥，太多的话会造成浮肿，所以这个补水量正好。

由于社会环境的原因，很多女性为了工作和家庭经常熬夜，长期熬夜会使身体形成惯性。长此以往，会导致内分泌失调，免疫力下降，色斑暗淡。在这里，网络树图网建议一周熬夜不要超过两次，这样身体的自我恢复能力才能慢慢得到调养。

高跟鞋是当今社会很多女性的最爱，人人爱美。但穿高跟鞋时，女性的脚踝、腰椎、颈椎等部位会受到压迫，同时会伤及子宫和盆腔，增加妇科炎症的几率。如果实在无法避免佩戴，还必须选择身高低于7cm的，可以适当减少伤害。

今天，随着互联网的发展，手机可以满足你的日常娱乐、消费、工作等。现在，手机占用了我们很多时间，我们几乎需要一直带着它。但是，我们建议所有女性上厕所的时候尽量不要玩手机。上厕所时间太长，对身体的压力更大。另外，手机上会残留大量细菌，容易造成感染。

卫生巾是女孩子每个月的必需品。很多人为了方便把它们放在马桶里。但厕所是藏污纳垢，庇护邪恶之人的地方。把卫生巾放在这里容易污染细菌，引起各种妇科疾病。

对于经常出差或在外地工作的人来说，贴身衣物很少携带，也不一定经常更换。然而，贴身的衣服是为了保持身体干净。无论你的工作性质如何，我们都必须注意这一点。洗好的衣服一定要自然晾干，最好挂在阳光充足的地方，彻底晾干后放好。

每个人都有爱美之心。很多女性为了追求完美的身材，不惜花大价钱通过各种手段减肥。有些人甚至绝食来达到减肥的目的，但最终会导致身体虚弱和营养不良。所以希望广大女性在减肥的时候一定要把握好。