中医养生知识有哪些思维导图

一：淮山药+桑白皮。

疾病医疗专家介绍，淮山药具有补肾、补肺、补脾、益气、滋阴、并能促进自身激素分泌等功效。而桑白皮具有清肺、美白润肤的功效。两者加在一起特别适用于面部长有黄褐斑、雀斑、黑斑、皮肤晦暗、面部无光泽的人。也适合经常在户外工作、经常受到紫外线辐射的人。另外，对头发干枯、指甲无光泽、易断裂的人也非常适用。

二：山楂+芦荟。

山楂具有消食、散瘀血、驱绦虫、治肉积、百瘕、痰饮、痞满、腰痛、恶露不尽等功效，而芦荟具有提高免疫力、促进细胞再生、促进血液循环、排毒通便、养颜等功效。两者相加，特别适合习惯性便秘和肠道功能低下的人。也特别适合中老年人、糖尿病患者、高血脂患者。经常食用山楂+芦荟可以提高现代白领的风采。

三：生黄芪+竹叶。

生活小常识上介绍说，生曲芪具有补气固表、利尿托毒、排脓、敛疮生肌、气虚乏力、久泻脱肛、便血崩漏、表虚自汗、血虚痿黄、内热消渴、慢性肾炎蛋白尿、糖尿病等功效。对促进新陈代谢、改善心肺功能、降低血压、调节血糖、保肝护肝有很好的疗效，还是增强抵抗力的方法呢。竹叶具有清心火、清除自由基的功效。这两味中药加在一起服用，非常适用于长期吸烟的人;免疫力低下的人;容易患感冒的人;面部无光泽、皮肤晦暗、干燥、长有雀斑的人;因体内生成过量自由基而日渐衰老的人;容易患口腔溃疡的人。

四：黑芝麻+胡桃肉。

黑芝麻的营养价值很高，具有补肝益肾、益精养血、润肠除燥、乌发、美容养颜、健脑益智和延缓衰老等功效，经常食用对治疗头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等疗效有很好的作用。胡桃肉也称胡桃仁或核桃仁，具有助阳补肾、补肺温肺止咳、润肠通便等功效。两者同时服用，非常适用于皮肤弹性和没有光泽的人;身体虚弱抵抗力低下的人;内分泌失调、更年期前后的人;面部有色斑、头发干枯、指甲断裂的人;还适用于用脑过度、疲劳困倦的人;已过不惑之年的中年人、学习负担重感觉犯困的青少年、爱打瞌睡的老年人也适合食用。

五：何首乌+决明子。

预防疾病小知识上介绍，何首乌具有解毒、消痈、润肠通便、补血等功效，对治疗瘰疠疮痈、风疹瘙痒、肠燥便秘、高血脂等疾病疗效显著。决明子具有清肝火、化痰、袪除风湿、益肾明目、降血压、降血脂、抗菌等功效。这两味中药相加特别适合于身体免疫力低下的人;经常适用于高脂肪、高血脂的人;也适用于经常便秘及心脑血管疾病患者;经常外出、工作生活紧张、饮食没有规律的人也适合食用;另外，对于循环不良、颈部酸痛、手脚冰冷、四肢麻痹、血脂症、肥胖症疾病的患者治疗效果也很好;也非常适合记忆力减退、老年痴呆的患者服用。

六：薏米仁+知母。

薏米仁具有清湿热、抗病毒、美容、减肥、降血糖降血脂和降低胆固醇等功效。知母具有滋阴降火、润燥滑肠、治烦消热、肺热咳嗽、大便燥结、小便不利等功效，常用于肺热咳嗽或阴虚燥咳、痰稠等症。二者相加非常适合口腔有异味的人;面部长青春痘、扁平疣等常见皮肤病患者;也非常适用于糖尿病及减肥的人。

七：仙茅+仙灵脾。

健康生活小常识上说，仙茅具有补肾壮阳、强筋骨、祛寒湿等功效，常用于阳痿精冷，筋骨痿软，腰膝冷痛，阳虚冷泻等病症。仙灵脾具有补肾阳、强筋骨、祛风湿之功效。经常用于阳痿遗精、筋骨萎软、风湿痹痛、麻木拘挛、更年期高血压等病症。这两味中药相加特别适用于女性更年期;对渴望青春永驻、妇科手术后、性生活不理想、想改善皮肤的女人们最适合服用。同时也适用于步入中年对生活和工作感到力不从心的人;也适用于阳萎早泄、身体虚弱、希望提高身体机能的男性朋友。

八：杜仲+益智仁。

据养生小常识介绍，杜仲具有补肝健肾、强壮筋骨、袪除风湿、降血压、安胎等功效。常用于治疗腰脊酸疼、足膝痿弱、小便余沥、阴下湿痒、胎漏欲堕、胎动不安、高血压等病症。益智仁具有暖肾固精缩尿、温脾开胃摄唾等功效。二者相加适用于尿频、关节炎、排尿困难、排尿疼痛、排尿时间过长等患者。也适用于会阴部不适、尿液浑浊、尿液中带血或带脓、尿液变细、肾功能不健全的患者。

九：肉苁蓉+虎杖。

健康饮食小常识指出，肉苁蓉具有补肾壮阳、益精血、润肠通便等功效。常用于阳痿早泄、不孕不育、腰膝酸软、筋骨无力、肠燥便秘等患者。虎杖对治疗小便淋、月经不调、清热解毒、清肝利胆、活血化瘀、泻下通便、化痰止渴等功效。这两者相加适用于喝酒过量、肥胖、习惯性便秘、心肌供血不足、冠心病患者。对血压过高、工作生活节奏紧张、疲劳、用脑过度、困倦的人也非常适用。同时也非常适用面部长有雀斑、黄褐斑、老年斑、想永葆青春、延缓衰老的人。

十：白菊花+麦冬。

白菊花具有散风热、清肝明目、解毒之功效。常用于防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等疾病。白菊花所含的黄酮类物质有扩张血管、降低血压、养阴生津、润肺清心等作用。麦冬具有润肺止咳、养阴生律等功效。常用于治疗肺燥干咳、虚痨咳嗽、津伤口渴、心情烦躁失眠、内热消渴、肠燥便秘、咽白喉等病症。这两味中药相加非常适用长期受手机、电视、电脑辐射的人。也适用于工作生活节奏紧张、没有时间保养的人。对眩晕、双眼干涩、经常在户外工作、受紫外线辐射的人也很有疗效。

一、杞菊桑寄生茶

二、海藻轻身汤

三、三花减肥汤

四、莲子瘦身汤

常见护肤美容中草药

当归 营养皮肤，防止粗糙，扩张毛细血管，增强血循环。 枸杞子 大补气血，抗衰老 山药、莲子、百合、红枣 健脾养胃、止血安神，使皮肤健美 桃仁、胡麻、熟地、大枫子、杏仁 护肤润胡 芦荟 治疗雀斑、防晒

日常养生八大法宝

朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙 叩齿，上下牙有节奏反复叩击。可强肾固精，平衡阴阳，疏 通气血，增强整个机体健康。如果辅以"赤龙搅海，漱津均 吞"效果更佳 头为精明之府，日梳五百保平安 梳子齿与头发频繁接触产生电感应，疏通经脉，促进血液循 环使气血流畅，调节大脑多路神经功能，延缓脑细胞衰老。 聪耳明目，消除疲劳 日咽唾液三百口，使你活到九十九 脚为第二心脏，常搓涌泉保健康

日搓谷道一百遍，治疗消疾又延年 搓谷道，就是作收缩肛门的小动作。 "放松全身，将臀部及 大腿用力夹紧，配合收气舌顶上额，向上收提肛门，稍闭气， 然后慢呼全身放松"可防止痔疮，及一些肛门疾病，治疗预 防冠心病、高血压、下肢静脉曲张，肛周皮肤损伤等慢性疾 病有显著效果 随手揉腹一百遭，通和气血裨神元 饱食或空腹或者腹部患有炎症、肿瘤等则不宜 人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高

养生按摩

一术运元 右手按囟门，左手按枕骨，各做旋转按摩 36 次。然后两手 搓热，环摩两眼角 36 次 二术补脑 两手掌放在脑门处，做旋转环摩 55 次 三术拭目 用手指指腹按摩两眼眶四周各 36 次，再用手指在眼球上轻 轻按压 36 次。按摩至微有泪出为度，久久行之，则古稀之 眼仍不花 四术驻颜 用手掌心在颧骨处环摩 36 次，在从前额向下轻推至下巴处36 次 五术舒臂 将两臂向前伸直，做旋转手臂 36 次，然后两手交叉，互抱 肩部，按揉肩部 36 次，最后两手互抱肘部，做按揉活动 36 次 六术叩齿 七术漱泉(按摩牙龈，叩齿，饮玉液)

常见养生补血食物

金针菜：铁含量比菠菜高 20 倍，利尿健胃 龙眼肉：可治疗心悸失眠，补血安神 咸萝卜干 黑豆：生血、乌发，产后可用其炖乌骨鸡 发菜：补血、乌发 胡萝卜、面筋、菠菜

传统补养方法

虚则补之实则泻之 身体虚弱才可补(一般无其他杂病) ;实火、燥屎、食滞、 痰积、瘀血、水饮等实证，可用泻火、攻下、消导、豁痰、 祛瘀、逐水等泻法。 因时进补 根据四时气候特点，以及四时气候与认同脏腑组织的内在联 系，而合理选择补药。

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