2022国庆节的放假时间及意义思维导图

10月1日至7日放假调休，共7天。10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班。

2022国庆节高速从10月1日0点的时候开始免费，一直持续到10月7日的24点，所以国庆节高速免费时间一共是7天。

法定节假日高速免费是以车辆出收费站时间为准的。如果在收费期间上高速，到免费时段下高速，是不收过路费的;如果在免费时段上高速，到收费期间下高速，是要收过路费的。如果在免费最后一天24时还来不及出高速，可在收费时间快到时，马上在最近的收费站驶出高速，这样以上路段高速是免费的。需要跨省的车主要注意，如果在1号零点之前通过省界收费站是需要收费的，所以建议提前安排好时间，如果不合适，可以在附近的服务区休息一下，等到零点再通过收费站就是免费。

国家象征

国庆纪念日是近代民族国家的一种特征，是伴随着近代民族国家的出现而出现的，并且变得尤为重要。它成为一个独立国家的标志，反映这个国家的国体和政体。

功能体现

国庆这种特殊纪念方式一旦成为新的、全民性的节日形式，便承载了反映这个国家、民族的凝聚力的功能。同时国庆日上的大规模庆典活动，也是政府动员与号召力的具体体现。

基本特征

显示力量、增强国民信心，体现凝聚力，发挥号召力，即为国庆庆典的三个基本特征。

1.张灯结彩

2.国庆阅兵

3.天安门升旗仪式

送男性长辈

鲜花让人心情愉快，一束鲜花是对长辈最温暖的祝福。如果打算在国庆节这天送男性长辈鲜花，非洲菊、红掌、向日葵、香槟色玫瑰都是不错的选择。其中向日葵是最值得推荐的花束，因为向日葵代表着缄默的爱、巨大、刚毅，当然也可以送组合花束或花篮，代表对男性亲人及长辈尊重和祝愿。

送女性长辈

对于年长的人来说，在某些特别的日子收到鲜花，会是一件很开心的事情，甚至会补偿年轻时没收过花的遗憾。如果打算在国庆节这天送女性长辈鲜花，那么可以选择送她们康乃馨。对于女性长辈，健康、美丽是最重要的，而康乃馨又代表着美丽、健康，一般都是拿来送给女性长辈的，当然在色彩上忌讳挑选纯白色的花束。

送花给恋人

如果打算在国庆节这天送花给恋人，那肯定要以红玫瑰、白百合为主，因为代表爱情的花是玫瑰，百合又代表着百年好合。当然玫瑰有多种花色，红玫瑰、粉玫瑰、白玫瑰、蓝玫瑰、黄玫瑰、香槟玫瑰等等。其中，代表爱意的有红玫瑰、粉玫瑰、白玫瑰、蓝玫瑰以及香槟玫瑰，这些都可以作为节日鲜花送给爱人。当然，还可以搭配其他的花材，比如绣球花、桔梗花等等。

送结婚的朋友

如果打算在国庆节这天送花给结婚的朋友，那么首选是百合。因为百合的花语是：百年好合，象征圣洁和吉祥，新娘手捧百合花，寓意百年好合，百事合意。当然玫瑰是爱情的最佳代言人，关系很好的朋友可以送一束火红的玫瑰，代表对挚友最浓烈的祝福。另外，蝴蝶兰代表恋人之间真挚的爱，形似彩蝶，花姿优美动人，出现在婚礼上绝对是非常美丽的点缀。

送花给老师

如果打算在国庆节这天送花给老师，第一个要考虑的就是康乃馨，因为康乃馨的花语是魅力、真情、温馨的祝福，不求代价、宽容、伟大等等，是非常适合作为礼物的花束。不过，康乃馨有多种花色，主要有红色康乃馨、粉色康乃馨，粉色康乃馨适合送给女老师，红色康乃馨则男女皆宜。

送花给领导

如果打算在国庆节这天送花给领导，女领导不妨考虑送百合，搭配其他红掌等鲜花，表示对领导万事如意的美好祝愿。送给男领导则一般送盆栽或者高档大气一点的蝴蝶兰、吊兰、发财树等都可以，有祝愿生意兴隆、财源广进之意。

饮食要做到"三不宜"

1、不宜过饱：节日期间食品丰富多样化，但活动量少、消化功能差，吃得过饱不仅会加重胃肠道的负担，引起消化不良。因此，适当节制饮食尤为重要。

2、不宜过咸：正常人的食盐量，以每日不超过10克为宜。因此，不宜多吃咸鱼、咸肉等腌制品。

3、糖和脂肪不宜过多：节假日运动量少，吃糖过多不仅会引起或加重糖尿病，而且糖在体内会转化为脂肪使人发胖。切不可大吃大喝，以免影响健康。

1、煎炸菜肴尽量少些，水煮鱼之类油的菜肴，每餐只点一个过瘾即可。如果可能的话，多点些蒸、煮、炖、凉拌的菜肴。特别是凉菜，应以素食为主，最好选择一两种生拌菜。

2、把食物划分成肉类、水产类、蛋类、蔬菜类、豆制品类、主食类等。各类食物都有一些，而不是集中于肉类和水产类。

3、餐桌上剩下来的永远是荤菜，蔬菜通常都是一抢而光的。一般来说，宴席上一荤配两素比较合适。素食应品种繁多，精彩美味;荤菜不在多而在精。

4、绝大部分宴席都是吃饱了大鱼大肉才考虑是否上主食，这样既不利于蛋白质的利用，又带来了身体的负担，而且不利于控制血脂。所以在菜肴中搭配有荷叶饼、玉米饼等主食的品种，既能调剂口味，又能补充淀粉类食物。

5、有些凉菜就含有粗粮，如荞麦粉、莜面等。有些菜肴中含有马铃薯、甘薯和芋头。还有一些餐馆供应紫米粥、玉米饼、荞麦面、绿豆面之类小吃。这些都是粗粮的来源。记得少点酥类小吃，它们通常都含有大量的饱和脂肪。

1、坚持规律饮食。由于节日期间，晚餐的菜肴非常丰盛，睡眠推迟，早饭不吃，使得人的血脂、血糖、尿酸容易升高，不利于冠心病、糖尿病痛风的控制，所以节日里老年人和本身就有疾病的人更应注意保持正常的饮食规律。

2、多喝开水解油腻，吃水果平衡消化。橙汁和木瓜就能很好的调整消化机能，有去热滞的作用，节日期间多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉食和酒对肝脏的危害，也可饮淡茶清除胃肠道的油腻，使之恢复正常。

3、节制饮酒。节日餐桌丰盛，餐餐有酒，推杯换盏间易造成身体的损坏，在饮酒的同时，应注意补充足量的碳水化合物，减少酒精性脂肪肝的发生，饮酒的同时吃些蔬菜，也可减轻肝脏的负担，水果中的糖分能加速酒精在体内的燃烧，同时补充维生素C、维生素E和微量元素硒等重要的抗氧化剂，也减轻酒精对肝脏的毒害。

1、碱搭酸：健康人体是弱碱状态，PH值在7.4左右。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人易疲劳，抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品，所以节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。

2、钾排钠：节日期间食盐的摄入量增多，血液中的钠含量就会随着增高，不利于人体保持正常血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等。

3、"多渣"掺"少渣"：荤菜不含膳食纤维，吃多了会造成便秘，容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于"多渣食品"，多吃这类食物能消除"少渣食品"对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。

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