专升本不仅是一场智力较量，更是一场心理的较量。冲刺班的开课，也就代表着距离考试的日子越来越近，在冲刺阶段备考需要注意自己的心理状态。很多同学会在备考的过程中遭遇各种各样的心理瓶颈。小编给备考的同学们分享一些缓解心理压力的建议。 张弛有度思维导图

专升本不仅是一场智力较量，更是一场心理的较量。冲刺班的开课，也就代表着距离考试的日子越来越近，在冲刺阶段备考需要注意自己的心理状态。很多同学会在备考的过程中遭遇各种各样的心理瓶颈。树图网给备考的同学们分享一些缓解心理压力的建议。

张弛有度

专升本学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。在复习的过程中，面对困难作冷静分析，制订出必要的应付方案。大家还可做自我暗示，告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做，焦急紧张无济于事，一定能闯过难关完成任务。

合理安排

若所拟的复习计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中，可安排一小段真空时间。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划，内心较为轻松。

积极调整

从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间呈现倒U字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为，但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在复习时一定要确立正确的恰当的应试动机。