最佳作息表思维导图

最佳作息表思维导图模板大纲

7：00起床思维导图模板大纲

7：00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了，醒来后需要一杯温水，饮水帮助缺水的每一个细胞都重新活力四射思维导图模板大纲

9：30开始工作思维导图模板大纲

可以安排最困难的工作学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段，千万不要把宝贵的时间来看电影、逛淘宝思维导图模板大纲

7：00-7：20洗漱思维导图模板大纲

用最好的面容接待这美好的一天，早餐之前刷牙防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层思维导图模板大纲

10：30放松思维导图模板大纲

眼睛需要休息一会儿看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿，放松一下紧张的精神思维导图模板大纲

7：20-8：00早饭思维导图模板大纲

早饭必须吃，这是无可置疑的早餐对人体健康是非常重要的，一顿全面的早餐，能够让你活力一整天思维导图模板大纲

11：00吃点水果思维导图模板大纲

吃点水果上午吃水果是金，水果的养分可以充分被身体采纳思维导图模板大纲

12：30午餐思维导图模板大纲

午餐别忘了多吃豆类豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物思维导图模板大纲

小睡一会儿，午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康思维导图模板大纲

14：00-18：00工作思维导图模板大纲

创意性工作午后是人类大脑最活跃的时间段，这段时间可能你会灵感爆发呢思维导图模板大纲

13：00-14：00午休思维导图模板大纲

22：30睡觉思维导图模板大纲

18：00-19：00晚餐思维导图模板大纲

19：30-20：00锻炼思维导图模板大纲

晚餐要多吃一些清淡的食物，不要选择太油腻的食物思维导图模板大纲

最佳锻炼时间你可以根据个人需求进行体育锻炼既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身思维导图模板大纲

22：30上床睡觉为了保证充足的睡眠和身体的各个系统思维导图模板大纲