ACT承诺与接纳疗法思维导图

心理痛苦是人类生活中不可避免的一部分

试图对心理痛苦进行控制只会让其更强烈

有效的应对心理痛苦需要接受自己的思维与情绪

1.看待思维和情感作为过程而非事实

2.接受自己的痛苦经历

3.意识到自己的语言对于心理痛苦的影响

4.接受自己的内在体验

5.焦点放在当前的当下

6.接受自己的个体价值

1.承诺：确立重要的目标，采取有力的行动

2.接受：意识到自己的无用之忧，接受无差别的内在经验

3.触觉：学会倾听与感官体验

4.共存：打破“和谐的自我”观念，接纳自己的情感与思想

5.乐活：以身体为出发点，享受当下的精彩生活

心理疾病

恐惧症

抑郁症

焦虑症

适应障碍症

慢性疼痛

罪恶感与羞耻感

内在体验的接受

看待思维和情感作为过程而非事实

适应性的思考和行动模式