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ACT承诺与接纳思维导图

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阳阳妈

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ACT承诺与接纳思维导图

ACT承诺与接纳思维导图

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ACT承诺与接纳医疗思维导图

思维导图大纲

ACT承诺与接纳思维导图思维导图模板大纲

ACT承诺

意义：自我肯定的行动计划，使我们能够更好地实现自己的目标。

步骤：

1.确定自己想要实现的目标。

2.找到为实现目标必须采取的行动。

3.找到每个行动背后的价值。

4.制定计划并执行。

接纳

意义：接受当前的现实，理解我们无法完全控制一些事情的结果，从而减少情绪上的负担。

步骤：

1.理解自己不能控制的事情。

2.学会感受自己的情绪。

3.聆听自己的内心声音。

4.理解自己的价值观。

5.做出积极的选择来响应自己无法控制的事情。

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