如何利用仪式感提高效率 思维导图
“很多时候感觉自己效率低下，做事的时候东张西望，老静不下心。我都快怀疑自己有神经衰弱了。
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思维导图大纲
如何利用仪式感提高效率 思维导图模板大纲
“很多时候感觉自己效率低下，做事的时候东张西望，老静不下心。
我都快怀疑自己有神经衰弱了。有什么好办法能保持专注，提高效率吗？”
工作的时候感觉整个人深陷于泥沼，
要么被外界的诱惑随意驱使，
要么输给内心的空洞乏力，
最终总是败下阵来。
甚至在工作一天之后，仍旧收获寥寥。
后来发现提升效率最重要的方法之一，便是培养自己的仪式感。
仪式感是一个应用相当广泛的概念，
我们从宗教学、人类学、心理学、社会行为学等各个领域里都能看见它的影子，
甚至在爱情、生活、娱乐活动里我们都能见到仪式感的存在。
但这篇文章将从时间管理、精力管理的角度切入，
简单探讨如何将仪式感应用于效率提升。
在一个空手道的培训班，每次训练开始，老师都会说一声：“Osu”。
只要这个词一出现，老师周围一圈的人，
神情都会立马严肃起来，连呼吸都会保持一种特有的节奏。
——这个词，让大家感受到仪式感的力量与意义。
训练者通过象征性的语言激发自己的斗志与潜力，向自身传播信号，
让身体各个方面的机能短时间内迅速达到完美状态。
在个人的思想中建立铜墙铁壁，不断给予自己暗示：
要克服痛苦，要专注地训练。
什么是仪式感？
仪式感就是一种强烈的自我暗示，是一种精神上的礼仪。
应用到时间管理上，这种自我暗示就是一条明确的分界线。
将人的生活状态与工作状态进行划分。
一旦完成了充满仪式感的动作，内心便会出现提示。这种提示，能让自我发生变化。
将自己的反应能力、思考能力、专注能力提升到一个“绝对工作”的状态。
这一段时间可以称为“神圣时间”。
关于“神圣时间”
很多人之所以觉得自己效率低，倒并不是因为能力上的问题，
很大一部分原因在于没有将工作状态与生活状态作区分。
——没有区分，意味着这两种状态会搅成一锅粥。
该享受生活的时候没有百分百享受生活，该工作的时候没有百分百地打起精神。
我们应当提倡一种理念，即严格限制自己的工作时间，创造“神圣时间”。
提姆·菲利斯（TimFerriss）有一本书叫《每周工作4小时》（The4-HourWorkweek）。
——我们越是受到严格的规定时间内的约束，越是能被激发潜能。
——我们的执行力、控制力、压力水平会因此达到新的高度。
这也正是许多人会戏谑地说“Deadline是第一生产力”的原因了。
如果真的想要大幅度提升效率、提升专注度，
就必须明确划分出工作时间，
并且给出明确的时间限制，以此进入神圣时间。
而仪式感最大意义，便在于：它是开启“神圣时间”大门的一把钥匙。
如何培养仪式感？
以下4个步骤，将会告诉你答案：
第一步：拥有一个明确的动机，是仪式感的前提
先想明白你要做什么，然后再动手。
获得一个明确、清晰的动机，这是专注工作的前提。
第二步：建立契约精神
条件允许的话，请拿出纸和笔。
把在工作中，会出现哪些让你分心的事，把它写下来：
比如吃零食、抠脚、看手机刷微博微信、接电话、看电视、胡思乱想......
把它们写下来，然后告诉自己，以上这些事，在工作状态中绝不允许出现。
仪式感真正目的不在于做哪些动作，而是在于达成的状态。建立契约的过程很简单：从建立，到履行。契约的签订者与履行者均为本人，而且是在自由意志之下的承诺。你需要和自己签一个协定，约法三章。一旦在仪式进行完毕后，你能够保证履行诺言，并且不触犯条例上当初的那些规定。
契约精神的核心是信守，一旦协议生效，不可轻易打破。如果你自觉不是一个拥有契约精神的人，你可以借助外部力量来实现目标。比如可以建一个红包群来约束自己，也可以把自己的想法告诉亲人或者朋友，让他们来监督。毕竟在自己最亲近的人面前失败，是一件很丢脸的事情。
请牢记，除非特殊情况，不然契约万万不可破。因为每一次对契约的破坏，都是对个人自信的打击。
第三步：建立隔离区，排除诱惑
这是一个最为简单粗暴的方法。诱惑根本无法影响你，因为他们根本不存在。
我们永远不要试图把控制权交到自己手上，因为意志力绝对不可靠，我们要做的是把控制权让渡出去。
这样一来，即使当我们想放纵了，也无法放纵，只得乖乖干活。
军训时的专注力能达到前所未有的高度，因为你处于隔离区。
断绝一切诱惑的可能，建造一个绝对工作的领域，这就是隔离区。
第四步：完成仪式动作，进入神圣时间
关键在于让自己充满神圣感、仪式感，
为接下来的工作凝神聚气，进行强烈的自我暗示，全方位地调节自身状态。
仪式感的行为因人而异，这是一件比较私人化的事。
有的人不在桌子上放一杯可乐，就无法静下心写作；有的人需要在工作前唱一支歌开嗓提神；有的人会做眼保健操；有的人会打开窗对着外面高喊一声德玛西亚......
仪式感是个人对于自我的庄严礼仪
人类能够借助它进入一种忘我的状态，一种全力以赴的状态。
这种小小的自我暗示看起来微不足道，但它却是一根强有力的杠杆，能够大幅度提升人的行为力。
越是喧嚣的时代，人越是要学会独立工作，以此进入一个属于个人的、神圣的工作状态。
没有他人的影响，没有外界的干扰，为了纯粹的目标前行，朝着单纯的愿望努力，
这甚至是一种寻找幸福感的方式。
现代人需要仪式感，也需要神圣时间。
这是一段在单位时间内效率最大化的时间，
也是一段最为与众不同的、足以改变个人命运的时间。
《小王子》——“你每天最好在相同的时间来，”狐狸说，“比如说，你下午四点钟来，那么从三点钟起，我就开始感到幸福。时间越临近，我就越感到幸福。到了四点钟的时候，我就会坐立不安；我就会发现幸福的代价。但是，如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候该准备好我的心情……应当有一定的仪式。”
“仪式是什么？”小王子问道。
“这也是经常被遗忘的事情。”狐狸说，“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”
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