你的职场午休， 睡姿得够“美” ！ 思维导图

由于中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，很多上班族的午休只能“无床”而休，趴在办公桌上眯一会。危险指数：面瘫、视力模糊、伤腰

趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚发麻;如果压迫到眼球，会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼;此外，趴着睡令脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出。

很多白领因为工作原因都会佩戴隐形眼镜，午休就那么一点休息时间，摘取又麻烦，干脆戴着隐形眼镜午睡。

危险指数：流泪、视力模糊、干眼病

戴着隐形眼镜午睡醒来时，时常会莫名流泪，视力模糊不清。这是因为人们合眼的时候氧气由眼部毛细血管渗入，隐形眼镜隔离了这个途径，使眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，稍有不慎易导致干眼病、角膜炎等。

在电脑组件中，显示器的辐射最大，键盘的辐射量为其的10%。伏案而睡，会令头部受到显示器和键盘的双重辐射。

危险指数：心烦焦虑、大脑迟钝

长期趴在键盘旁边午睡，不但会影响到心情，导致焦虑不按，更会引起植物神经功能紊乱，影响大脑反应速度。

午睡前应该活动10分钟，以便食物消化;然后先休息20分钟左右，再进行午睡最合适。午睡时间以20-30分钟为宜。

在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免头部的血流量减少。另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环。

午睡颈枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅;对办公室灯光敏感的，可以准备午睡专用眼罩;害怕噪音干扰的，最好自备防噪音耳塞。

午睡醒来后别马上起来，先慢慢坐直腰板，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。