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老年人阳康后注意事项逻辑图思维导图

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U517027942  浏览量:22023-01-02 17:19:22
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老年人阳康后注意事项逻辑图思维导图简介

通过逻辑图介绍老年人阳康后注意事项

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大纲

  • 老年人阳康后注意事项

    1. 概述

      1. 老年人核酸或抗原转阴后往往仍然有一定程度的疲劳,甚至持续数周。如感到疲劳,请尽量多休息,可尝试调整每日做事节奏,不要一次做太多事情

      2. 如果精力允许,请老年朋友逐步恢复您的日常作息,并为自己制定每日时间表,包括睡眠、进餐、活动等。

    2. 锻炼

      1. 在安全和无疲劳的情况下进行锻炼,恢复力量和耐力。如果步行对您来说困难,可考虑在床上或椅子上锻炼,从拉伸动作开始,逐步增加活动量,如做家务、散步、太极、八段锦等。

      2. 刚开始锻炼时,从5-10分钟开始,然后每天增加一分钟,如果担心跌倒,请在有家人或朋友一起的时候锻炼。如果在运动期间或运动后感到头晕、胸痛或呼吸困难,请停下休息并向医生咨询。

    3. 喝水

      1. 每天喝水1500-2000ml,每日三餐不缺,可以适当加餐。

      2. 建议记录每天食物,帮助了解是否健康饮食。

    4. 社交

      1. 保持社交联系。每天尽可能多的与亲人和您信任的人通过电话、视频通话或其它通信方式交谈。

    5. 心理

      1. 试着每天想三个快乐的事情,尝试在深呼吸时重复“放松”“平静”等词,尽量避免消极或不健康的想法;如果压力、担心、恐惧和悲伤连续几天妨碍日常活动,请联系医生,寻求社会心理支持。

    6. 来源:百度-澎湃新闻