惊蛰养生攻略思维导图

《素问·四气调神大论》中提出春三月要“夜卧早起”，（但不晚于11点，不早于6点），即要减少睡眠时间，以顺应春季白天延长，夜晚缩短的变化，从而促进人体之气的升发。此外，在睡觉之前，尽量做到摒弃杂念，心情平和，有助于入睡。睡前可用温水洗脸，热水泡脚，按摩面部、揉搓脚心，促进气血运行，安神宁心，利于入睡。

惊蛰时期气温迅速升高，气候比较干燥，易使人口干舌燥，即“春燥”，故应多食多汁水果及生津润燥的食物，如甘蔗、梨、银耳、莲藕等。

春季与肝脏相应，故饮食方面应顺肝之性，可以多食用一些助肝疏泄的食物，如荠菜、茼蒿、菠菜等，既助升发阳气，又有清肝热的作用。

惊蛰前后肝气正旺，易伤脾气，故可多食用山药、大枣等性味平和，又补益脾气的食物。同时，在饮食上，还要注意减少摄入温热性太强的食物，如辣椒、芥末、牛肉、羊肉等，防止春季火热上炎。

该节气前后正处于肝气最旺盛的时候，人们在这个时候容易爆发怒火。养生调摄应从情绪做起，尽量保持积极向上的平和心态，保持心情愉悦，不要轻易动怒，也要防止抑郁情绪，以免引起肝火上行，导致眩晕、中风等疾病的发生。建议多听舒缓音乐。

太冲穴

阳陵泉