推拿功法实用练功方法：推把上桥势思维导图

（1）甲乙双方同时左足向前一步各成左弓右箭步，各自两手屈肘成直掌护腰。

（2）甲方取主动，两手掌心相对，四指并拢，拇指用力上翘，两臂运劲；乙方两手亦主动去接按甲方两手，以两拇指在甲方虎口向内扣，示指按于腕之桡侧，余指由尺侧下内屈，虎口相咬，蓄劲待发。

（3）甲方（可“嗨”一声）两臂运劲，用足力气前推，乙方亦蓄劲用力前推，各不相让甲乙双方争推时间量力而行，甲乙双方的上身略前俯，下部姿势均需踏实。由乙方逐渐蓄劲让势，甲方占优势，两臂运劲前推。

（4）甲方推足时，主动 （可“嗨”一声） 由前推变为用力后拉，乙方即用拇指、示指雨其他三指用力紧握，由前推变为后拉，不让甲方收回，双方争拉时间酌情而定。再由乙方翅渐蓄劲让势，使甲方占优势收回。

（5）等甲方两手屈肘收回，乙方即主动（可“嗨”一声）五指用力内扣收回，甲方即用力向后争拉，双方争拉时间酌情而定；甲方逐渐蓄劲让势，由乙方占优势后拉。