前推八匹马势的基本动作思维导图
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思维导图大纲
前推八匹马势的基本动作思维导图模板大纲
前推八匹马势
【预备】 并步或其他指定步型。
【基本动作】
（1）并步时，左脚向左平开一步；其他步型时，视步型而定。
（2）两手屈肘，直掌护于两胁。
（3）两掌心相对，拇指用力外展伸直，其余四指并拢，蓄劲于肩臂指端， 使两臂徐徐运力前推，推至肩、肘、腕成一水平线为度。胸须微挺，臂略收，头勿左右盼顾，两目平视，呼吸自然。
（4）两手徐徐屈肘，收回于两胁。
（5）由直掌化俯掌下按，两臂后伸，恢复原裆势。
【动作要领】 两目平视微挺胸，头勿顾盼位正中，呼吸自然经络通， 气力相随身体松。发力于腰，立掌运劲蓄于肩臂、贯于掌、达于指。
【应用】 本功势为内功推拿的基础练习功法， 前推时蓄力于肩臂、达力于各指指端，两臂运力，其中尤以肱三头肌为主收缩，使两手指端蓄劲徐徐向前推动。此势主要以锻炼肱三头肌为主，是练习擦法、振法、推法、扳法等推拿手法的主要功法之一。在运动中，大拇指蓄力外分，为练习一指禅推法、指按法、指揉法打下基础。由于两手自胁肋两侧向前推出，使气机蓄行出于中焦，故能健脾和胃，促进胃肠功能。
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