前推八匹马势的基本动作思维导图

前推八匹马势

【预备】 并步或其他指定步型。

【基本动作】

【动作要领】 两目平视微挺胸，头勿顾盼位正中，呼吸自然经络通， 气力相随身体松。发力于腰，立掌运劲蓄于肩臂、贯于掌、达于指。

【应用】 本功势为内功推拿的基础练习功法， 前推时蓄力于肩臂、达力于各指指端，两臂运力，其中尤以肱三头肌为主收缩，使两手指端蓄劲徐徐向前推动。此势主要以锻炼肱三头肌为主，是练习擦法、振法、推法、扳法等推拿手法的主要功法之一。在运动中，大拇指蓄力外分，为练习一指禅推法、指按法、指揉法打下基础。由于两手自胁肋两侧向前推出，使气机蓄行出于中焦，故能健脾和胃，促进胃肠功能。