推拿功法饿虎扑食势思维导图

饿虎扑食势

【预备】 并步或其他指定步型。

【基本动作】（1）左足向左跨出一大步，右足稍向左偏斜，前弓后箭成左弓步。

【动作要领】 练功时，以五指指端或指腹着地；头上抬时，不可过高或过低；两肘和两膝必须伸直，但不可硬挺，应蓄力待发，而不可用力过猛； 吸气时，全身向后收缩，臀部向后上方突出， 胸腹内收，保持一定的柔和的悬力，呼气时，将身体平衡地向前推送，随呼吸往返运动，切勿屏气。

【应用】 本动作能强筋健骨，增加手指功夫、上肢屈伸肌肉的力量、脚尖的蓄劲，亦可起到锻炼腰腹肌群的作用。 本动作初练时掌心可与五指同时着地，经过一个时期的锻炼后，在臂力增强的基础上，再用五指着地，掌心悬空，并逐渐减为三指着地 （拇、食、中指）、二指（拇、食指）着地、二指（拇指）着地。 可以为一指禅推法、拿法、托法、拔伸法、弹拨法等手法的练习打下基础。 练本动作左右各起伏4次，以后每周增加2次，量力而行，切忌操之过急，体弱者更应注意。