青龙探爪势的动作要领思维导图

青龙探爪势

【预备】 并步或其他指定步型。

【基本动作】

【动作要领】 两手握拳紧护腰，左手从右侧探出、右手从左侧探出，探出同时拳化掌；松肩直肘，仰掌时，目视向上摊平的掌心；身体约转45度， 俯身下推时尽可能触及地面，而膝关节伸直，足跟勿离地面。

【应用】 推拿医生练习本动作可以增加两臂的蓄劲和手指的功夫，是一指禅推法的入门功法之一。 本动作是专练肺、肝胆、带脉的动作，久练之可起到舒肝利胆，宣肺束带之功，故此功法是肺、肝胆系统疾患和妇科带脉弛张等自身锻炼的好方法。本动作初练3分钟，每周增加2分钟，至7分钟后，每2周增加1分钟，至10分钟后，可据情况适当增加。