推拿功法摘星换斗势的动作要领思维导图

摘星换斗势

【预备】 并步或其他指定步型。

【基本动作】

【动作要领】 动作时身体不可前俯后仰，前腿虚中带实，负担体重的30％，后腿实中带虚，负担体重的70％；单手高举，五指必须微握，指端并齐；屈腕如钩状，离前额约为一拳；松肩抬肘，肘部略高于肩部；舌抵上腭，调匀呼吸，目注掌心，气沉下丹田。

【应用】 本动作较其他各势为难，在推拿练功中占重要地位c练时勿使肌肉紧张，以意运气，以气随意，使全身气血得以畅达。这样使身体各部分保持充分潜力，通过增加屈腕肌群、肱三头肌。下肢屈伸肌群及提肛肌的张力，可为临床应用攘法、一指禅推法、击法等手法打下良好基础。练时循序渐进；切勿操之过急。本动作久练之，会自觉掌心发热、发麻。初练2分钟，1周后每周增1分钟，至7分钟后，每2周加1分钟，至10分钟后，应据具体情况而增加，一般15分钟即可。