疾病预防指导思维导图

正气的强弱是由体质所决定的，它直接关系到人体的抗病能力。采取适当的方法调养身体、增强体质，使气血阴阳调和与充实，是培养正气，提高抗病能力的关键。

1、顺应自然规律 《灵枢·邪客》说：“人与天地相应”。主动采取各种预防措施来适应四时的阴阳消长，能使人体功能活动与自然界变化的周期同步，保持体内外环境协调统一。人的生命活动只有顺应自然界的客观规律，才能避邪防病，健康延年。

2、注重精神调养 中医学认为，人的精神情志活动与机体脏腑气血功能活动密切相关。情志异常不仅可以直接导致内伤疾病，而且可以扰乱人体气机，使正气内需，从而招致外邪、入侵。心情舒畅、精神愉快，可使气血通畅，气血和平，有利于疾病的康复。因此在护理工作中应注重精神调养，增强人体正气的抗邪能力，打到预防疾病的目的。

3、饮食起居有常 饮食要有节制，既要养成良好的饮食卫生习惯，又要注意饮食质与量的合理安排，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃。生活起居要有规律，注意顺应四时的气候变化妥善安排起居时间。

4、重视身体锻炼 劳逸结合，适当参加各种健身运动是减少或防止疾病发生的重要措施。我国的五禽戏、太极拳、八锦缎、气功等健身方法及适度的其他运动，可使血脉流通、关节疏利、气机调畅。

5、药物预防与人工免疫 早在我国古代就开展了药物预防疾病的工作，并在医疗实践中积累了丰富的经验。

病邪疫毒是导致疾病发生的重要条件。要防止疾病的发生，除需平时注意增强体质、提高正气抗病能力外，还要注意防止病邪疫毒的侵害。饮食、环境要讲究卫生，防止水源、环境、食物被污染，避免病从口入。生活起居要“顺四时而适寒温”，保持肌腠坚紧，卫气固密，使邪气无隙可乘。在日常生活和劳作之中，要防止金刃、跌打、枪弹、虫兽咬伤等意外伤害。