虚胖人群瘦身减肥方法思维导图

虚胖的主要原因是新陈代谢低，身体里面的细胞的新陈代谢发生了紊乱。尿液以及汗液不能够及时的从体内排出来，这样就在我们身体里面留下了多余的水分，这样就导致了水肿。

虚胖的人可从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养。虚胖的人在饮食方面应注重清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。医|学教育网搜集整理另外，体质较弱的虚胖者还要注意食补，经常吃一些强肾健脾且能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖等等。

虚胖的人如果睡眠质量差，经常做梦、惊醒等，那就要非常注意调养这方面。因为睡眠不好可能是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康状态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，切记一定要改善睡眠。

如果大家能做到每周进行两次的运动的话，那我们整体的体质就会有了很大的改善。

最后，经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量，也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。