免疫系统的保护思维导图

只有保护好免疫系统，才能更好地保护我们自己，其实，保护免疫系统也不难，只需我们平时多留心一些就行了。

1.多食用植物类食物。在医生指导下，合理食用如山楂、橘子、香菇、大豆、生姜、丝瓜等植物类食物及药用人参、甘草等，这些食品对养护免疫系统非常有益。

2.勇于经受生活的磨练。发现表明，经常接受刺激，可调动与增强免疫系统，如经受饥饿、寒冷、轻度冻伤、碰伤出血等，以及在人为掣肘下学会生存与竞争方式，从中达到锻炼和抗衡。

3.平日里加强体育锻炼。坚持长跑，或练气功、练太极拳和自我按摩等，对改善免疫系统有明显作用。

4.坚持饭前吃点水果。据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会给免疫系统造成“入侵者”来临的错觉，从而促使其立即进入戒备状态，经常如此会损害免疫系统医|学教育网搜集整理。若饭前1小时吃点水果，则可消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。

5.尽量避免有害因素。现实生活中，环境污染、过分服用药物或防腐剂、精神忧郁或发怒，都会损害免疫系统，以良好的高质量生存方式远离这些有害因素，免疫系统才会免遭损害。