良好的口腔清洁习惯轻松解决口气思维导图

比如吃饭以后及时漱口，早晚坚持刷牙或剔牙，定期做口腔检查，尽早发现及治疗牙齿疾病。另外，刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头，因为舌头上的许多小颗粒下面也会暗藏细菌和菜屑，也会造成口气。

中医认为，口气属于胃肠道有“热”，因此主张有口气的人要尽量少吃“助热”的温里散寒类食物，适量吃一些清热类食物。

饮食也要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味（如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等）及不易消化的、油腻的（高蛋白、高脂肪）食物；进食时要细嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆类医`学教育网搜集整理。

对于单纯性的口臭，不妨尝试嚼点鲜橘子皮，因为橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，具有健脾胃的功能。特别是金橘80%的维生素C集中在果皮上，每百克高达200毫克，因此，将果皮洗净与果肉一起食用，会感觉喉间津润、满口生香。

人过中年后，唾液分泌减少，降低了口腔的自洁作用，所以中老年人更容易出现口臭。中老年人可咀嚼青橄榄、话梅，用甘草泡茶喝来增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯温盐开水（血压偏高的人不适宜），可调节胃肠功能，也有利于消除口臭。

口香糖和漱口水可以简洁而快速去除牙面软垢，但是要掌握好时间，最好不要超过15分钟。而且有些人不适合嚼口香糖，如有胃病的人，长时间咀嚼会使胃酸分泌增加，空腹状态下会出现恶心、反酸水等症状。

漱口水则不宜像牙膏一样每天使用，因为口腔中有一些正常的菌群存在，长期使用漱口水会引起口腔菌群的失调和结石的附着。

杏仁龙利雪梨汤

材料： 龙利叶3钱、北杏仁3钱、南杏仁5钱、雪梨3个、瘦肉半斤。

做法： 雪梨切片，放入所有材料，加入8碗清水，文火煲2小时，加盐调味即可饮用。

功效： 润肺润喉，治疗慢性喉炎、喉咙干痒、疼痛、失声等问题。

麦冬响螺汤

材料： 麦冬4钱、生地5钱、玄参3钱、北杏仁3钱、响螺1只、蜜枣3枚。

做法： 响螺出水切片，连同其他材料，加入8碗清水，用文火煲1小时30分即可。

功效： 清热生津、滋阴润燥，除了口气以外，还有助于改善大便干结的问题。