别让这些饮食 毁了一口好牙思维导图

各式各样的调味酱可以说是美味可口，然而你白白净净的牙齿并不欢迎它们。研究证明，颜色越深、越浓稠的酱料就越容易在牙齿表面留下它们的痕迹，比如酱油、番茄酱、沙拉酱等。

专家建议，追求牙齿美白者，选用酱料时以清淡、稀薄、色浅为宜。在食用这些酱料后，最好及时进行洗漱。

运动饮料

近几年的研究表明，运动功能性饮料（如各种汽水、可乐等）会腐蚀牙齿表面的牙釉质，并促使它们变色。因此专家建议，应该尽量少喝这类饮料，多喝水，这至少对我们的牙齿是有好处的。

假如你实在离不开这类运动功能性饮料，可以使用吸管来喝，这样可以尽量减少饮料与牙齿的接触，从而降低牙齿被腐蚀和变色的几率医学 教育网搜集整理。

有一个浅显的道理：假如一种食物或饮料能够使桌布染色，那它同样也能使你的牙齿染色，人们早就注意到，红葡萄酒就是这么一种饮品。研究表明，红酒首先是酸性的，这对我们的牙齿就会产生腐蚀作用；其次，红酒中含有单宁酸、色原体等极富亲和力的着色剂，因此，对一口好牙呵护有加的人们，可不能对红葡萄酒掉以轻心。

有人可能会问，那我不喝红葡萄酒，改喝白葡萄酒就没问题了吧？错了，白葡萄酒中同样含有这类物质，而且它的酸性比红葡萄酒更甚。

前面提到葡萄酒中含有一些极富亲和力的着色剂，其实在各种浆果中也都存在，比如我们常吃的樱桃、草莓、蓝莓、石榴等。直接吃这些果子，或者食用以其为原料制成的果汁、甜点，都同样会使牙齿染色。某些水果中含着色剂较少，比如苹果、白提、橘子、甜瓜等等，可以考虑用这类水果代替。

当然，专家也提醒我们，大多数水果的汁液都呈酸性，会腐蚀牙釉质，因此不管我们吃什么样的水果，吃完后最好都要及时刷牙，最起码也要漱口2至3次。

牙科专家提醒我们，无论吃什么、喝什么，只要是酸性的、含有着色剂成分的，都应该在进食后立即清洗牙齿。研究表明，食物中的酸性物质粘附在牙齿表面30分钟后再刷牙，牙釉质就会因牙刷的摩擦而受损。因此，美白牙齿应讲究一个“快”字，吃完、喝完东西之后应尽快洗漱。假如你是处于工作或外出的场合不便洗漱，建议在餐后马上嚼一粒无糖型口香糖，这同样能起到及时清洁牙齿的作用。