少壮“不护骨”老大“徒伤痛”思维导图

中青年时就应锻炼骨关节

不少人将骨关节炎称为“老年人的病”，但白波强调，关节的衰老和退化并不是从老年才开始的，而是到老年才“一发不可收拾”。因此，世界卫生组织号召对骨关节炎要“早预防、早治疗、防止致残”。“早预防”指应当从中青年时起就注意预防骨关节炎的发生。

“其实从二三十岁开始，我们的关节就开始早期变化，到了老年时几乎所有人都有关节退化，这和机器用旧了是一个道理。”白波打比方说，机器保护得当，折旧就慢，可以正常医学`教育 网搜集整理使用的时间就长，反之则不然。人的骨关节也一样，如果懂得保养，年老后发生关节炎的机会就会大为减少。

应限食含胆固醇高的食品

专家提醒说，从中青年时起我们就要开始坚持不懈地锻炼骨关节、肌肉，平时应当注意骨关节的保健与养护，避免长期过劳及寒冷、潮湿、外伤等不利因素的刺激。同时要戒烟、限酒、盐定量（每日6克以内）、糖少量，这些都对骨关节的保护有一定益处。此外，还要限食含胆固醇高的食品，如动物脑、内脏、蛋黄、蟹黄、鱼卵、禽类的皮、鱿鱼等。

部分患者需在轮椅上度余生

骨关节炎又叫退行性关节炎，属关节老化与磨损，特别是关节软骨的老化、破坏，引起软骨下骨的硬化或囊性变及骨赘形成。一开始病人觉得关节疼痛、运动不畅，如果不能及时处理，疼痛的位置会逐渐扩大。白波表示，这是因为骨关节炎最早先在关节软骨“发威”，但会逐渐“祸及”整个关节结构，包括软骨下骨、韧带、滑膜、关节囊及关节外肌肉，最终因关节软骨全部脱失而导致关节畸形和功能丧失，严重时还会导致患肢病残。

骨关节炎对中老年人的“杀伤力”很大。据统计，美国每年的退休人员里，有5％的人都是因骨关节炎不得不提前“离场”的。在亚洲地区，许多骨关节炎重患者不得不在轮椅上度过余生。

糖尿病可引发骨关节炎

骨关节炎所致疼痛及关节功能障碍是患者致残的最重要原因。骨关节炎若不及时进行有效的治疗，关节将逐步骨化、钙化，最终丧失其正常功能。关节功能丧失后，出现强直状态、行动不便、生活不能自理，病人只能进行关节置换手术。

除年龄外，体重过重、受伤和糖尿病等也是引发该病的危险因素。

骨关节炎的四个信号

1.关节活动受限

2.关节僵硬

3.关节活动时发出喀嚓声或摩擦音

4.关节肿大变形