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不寐的养生指导思维导图
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迷人小天后 浏览量：02023-02-17 08:25:55
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（1）起居有常，养成良好的生活习惯，定时作息。 （2）讲究饮食卫生，不暴饮暴食或食之过饱。 （3）善于自我调节心理平衡，保持乐观情绪、避免七情刺激。 （4）学会简单的自我安眠法。 ①诱导催眠法：默念数字，或听单调的滴水声，钟表滴答声。 ②自我按摩法医|学教育网搜集整理。
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思维导图大纲
不寐的养生指导思维导图模板大纲
（1）起居有常，养成良好的生活习惯，定时作息。
（2）讲究饮食卫生，不暴饮暴食或食之过饱。
（3）善于自我调节心理平衡，保持乐观情绪、避免七情刺激。
（4）学会简单的自我安眠法。
①诱导催眠法：默念数字，或听单调的滴水声，钟表滴答声。
②自我按摩法医|学教育网搜集整理。
③坚持每日作气功。
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