办公室女性冬季补水有大学问思维导图

早晨6：00~7：00，张开朦胧睡眼时，只是大脑接收到了起床的信号，而身体内的各个器官仍然在睡梦中。此时，需要水能量的激活让整个人清醒起来。清晨补水最好用特殊的方法，“分门别类”两步走。

刚刚醒来时，立即喝一杯温开水，当水在胃内短暂停留后，80%以上进入小肠，并吸收入血，21秒后将抵达身体的每一个角落，帮助身体运动起来，也会在第一时间内得到能量，整个人立即焕发最新动力。

在用温水“冲刷”过身体内部之后，需要加入一些“润肠剂”来排除宿便，令身体更加轻盈，增加早餐营养的正向吸收。而蜂蜜与水的黄金比例是1：7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的温开水来稀释。这样，蜂蜜分子就会更好地融入水中，完美地被身体吸收，使你身体轻松地开始新的一天。

专家告诉我们说：“饭前先喝汤，胜过良药方”！在开餐前喝几口汤，就等于为身体加入了“润滑剂”，避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。最佳选择是汤，其含有较多的碘和钙，简单可口，能保持身体内部能量。

用餐15分钟后，不妨来一杯鲜榨橙汁，促进营养在身体内的消化与吸收，让循环保持通畅。橙汁中所含有的也是心脏最喜欢的营养，一杯橙汁入口，会让你变得精神百倍。