10种食物勿要痛经时食用思维导图

经痛是一件让无数女人觉得头疼烦恼的事情，痛经是否真的无法避免？到底女性要如何缓解痛经？其实要通过饮食调理身体之外，也要注意哪些食物是容易引起痛经的，女性朋友们应多多留心，勿要让这些食物加重自己的痛经。

1、糖。糖会加快消耗我们身体内的维生素B和矿物质，加重痛经。此外，还会使人体中的血糖增高，体重增加。

2、酒。酒精同样会消耗体内的维生素B和矿物质，让月经期间的生理水平发生波动，而且过多的酒精会破坏碳水化合物的新陈代谢以及产生过多的动情激素，会加重经期综合症。

3、乳酪类食物。很多女性爱吃乳酪都会有被痛经困扰的烦恼，因为乳酪是痛经的源头，如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会影响身体对镁的吸收，引起痛经。

4、高脂食物。如猪牛羊等这些高脂食物，人们食用后会大量地消耗体内的矿物质，缺乏矿物质是引起女性痛经的重要因素之一。

5、田螺。虽然田螺味美，但是田螺性质寒凉，对平时来说可以清热，但是在月经期间就不能吃田螺了，避免寒凉引起痛经或者月经不调。

6、牛奶。牛奶属于乳酪类食物，会破坏人体对镁的吸收，缺乏镁，就会加重经期不适。

7、盐分多的食物。太咸的食物，像咸鱼、腌肉这些，吃太多会导致经期头痛、情绪激动，而且会加重对经期女性的血液的浓度。

8、螃蟹。虽然秋季是吃螃蟹的季节，但是螃蟹性大凉医`学教育网整理，有清热、凉血、散瘀的功效，而女性在来月经期间，应避免进食生冷寒凉食物，尤其是寒性痛经的女性应忌吃。

9、巧克力。不要以为经期痛经可以吃巧克力缓解痛经，相反，巧克力会让情绪失控，消耗体内维生素B和矿物质。

10、绿茶。在来月经的时候，经血中有较多的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此经期过后女性要大量补充铁，而茶中有鞣酸容易和铁离子结合，成为沉淀，妨碍对铁的吸收。