预防甲流 补充电解质思维导图

就是多吃一些能提高机体免疫力的食物，尤其是富含电解质的食物。所谓电解质，是体液最重要的组成部分，能维持体内渗透压的平衡，令到体内环境保持平衡正常，钠、钾、钙等人体必需的元素都属于电解质之一，医.学教育网搜集整理对于免疫力的稳定有很大的帮助。那么哪些食物含有电解质呢？如奶类与豆浆等（含钙丰富），米汤或面食（含镁较多），以及柑橘、香蕉等水果（含钾、钠较多）。

营养专家则表示，带酸味的水果，譬如橘子、橙子等柑橘类水果普遍具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。如果觉得酸不适应，还可以将柑橘榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。

不过，专家也同时提醒大家患感冒并不是所有水果都可以吃的，医.学教育网搜集整理像西瓜这种比较寒凉的水果，还有一些冰冻的果汁，会造成支气管的收缩，容易使病情恶化，所以要慎吃。其实还有更简单的方法，直接买瓶有电解质的饮料喝就是了。